1. 人体有多少块肌肉，身体和腿的比例是多少才算标准？

完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的61.8%，也就是俗称的黄金分割。 从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化：

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。 骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

2. 人的胖瘦多和少的是肌肉还是脂肪？

体重不变不代表没有瘦，️减肥不是减重，是减“肥”

肥就是油、就是脂肪，️很轻，不压秤，但是占地方。️

所以，微胖者不要对体重太执着，关键还是看围度体脂，️如果围度变了，说明真的瘦啦

很多减肥中的人会说，我体重没明显减少但莫名其妙的衣服，裤子都大了，恭喜，您是真的瘦了。

内行看围度，外行看斤数

1.肌肉人体的任何活动都离不开肌肉的收缩力量，它维持着人体的基本生活能力。事实上，肌肉力量不只是维持人的基本生活能力，它对于维持我们的健康也有很重要的作用。肌肉越发达，肌肉收缩越有力，就越可促使静脉血液回流至心脏，促进血液循环。肌肉是“易瘦体质”的重要因素

很多女性羡慕别人可以吃很多的东西，但是却不容易发胖。各人体质不同，决定着人的胖瘦，这其中的一个重要因素就是各人身体含有的肌肉比例不同。

虽说肥肉、瘦肉都是肉，但肌肉(瘦肉)和脂肪(肥肉)消耗热量的能力却不同：安静的时候，同样重量的肌肉所消耗的热量是脂肪的3倍。

一公斤的脂肪一天只能消耗4大卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗12-15大卡。而在进行各种活动或者运动后，肌肉消耗的能量也会更多。肌肉就像发动机一样，空转的时候即使不动，也在消耗着能量；活动的时候，就能把能量变为动力，推动我们人体做各种动作。

所以同样的体重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同样的饮食情况下，就越不容易胖，这也就是所谓的“易瘦体质”。

每减少一公斤的肌肉，每天至少会少燃烧12-15大卡的热量，十年至少就会长出5公斤的纯粹的脂肪！增加肌肉的质量是能够起到事半功倍的减肥效果。另外，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远比肌肉大得多。所以体重相同的情况下，肌肉含量高的人看起来比较苗条。

2.简单来说，脂肪是堆积在你皮下或者脏器周围的组织，通常是由于暴饮暴食，或者过着一种长期不运动的生活所造成的，通常如果我们每餐摄入的卡路里多于我们身体可以消化的量，多余的热量便会储存起来，以便供以后使用。

虽然大多数人抱怨脂肪组织的存在，但这是一个至关重要的因素，满足我们各种各样的需求。脂肪储存能量供以后饥饿时期使用，或者为了长期活动提供能量，我们应当防止在正常组织和器官有过多的脂肪，如动脉、肌间，或肝内的沉积，这会影响整个身体新陈代谢的激素释放和信号传递。

1、皮下脂肪

即最接近皮肤脂肪，能起到保温和蓄积能量的作用。一般来说，女性的皮下脂肪比男性多。

2、内脏脂肪

主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖。相比之下，男性的内脏脂肪更容易存积。

然而，对于体内脂肪的本质，很多人还不了解。据世界心脏联合会的统计，在医疗事业相对发达的美国，46%的人内脏脂肪过剩，而超过这个比例的人不知道其危害性。

绝大多数医生在为病人体检的时候也不测量腰围，而这正是检测内脏脂肪是否过多的最简单、最直接的方法，却被医生们赤裸裸的忽视了。

准确判断一个人是否是胖子的方法是衡量体脂率。正常成年人的体脂率大约是男性20%、女性25%。研究发现，19岁以上的女性，每3个就有1个属于“隐形肥胖”，这部分人普遍体重指数(BMI)值低，但体脂率超标。

目前全世界都使用BMI来衡量一个人胖或不胖。该指数计算的方法是：BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方。世界卫生组织拟定的世界标准是BMI大于30为肥胖。

但这个指标并不适用于中国人。在相同的BMI下，黄种人体内的脂肪含量要比欧美人高，即使看起来没那么胖，也很可能超标了。在中国，只要BMI超过了28，就意味着你已经进入了肥胖者的队伍。

3. 人的力气大小与什么有关？

我们总是会羡慕那些健身的人，有肌肉，有腹肌，看上去很壮很有安全感，特别是大多数的女生都想找个这样的男朋友。

可是，小编居然听到了一个令本小编再一次颠覆世界观的观点，原来肌肉多，有腹肌并不能说明这个人力量很大！那小编我就奇怪了，难道那些“猛男”都是虚壮?下面就跟小编来看看这到底是为什么吧！

原来，这里说的力量并不是指我们平常所认为的力量大，而是指“综合力量”。所谓“力量”，其实主要取决于肌纤维的强壮程度，而肌纤维的强壮程度取决于肌纤维横桥的数量。因此横桥多的肌纤维会比较粗，此外，肌纤维的肥大程度也会影响到肌肉的围度。

而最重要的一点是，我们自身的力量最主要的因素还是取决于各个肌群的协调发力，而这点也是最难的一点。

也就是说，平常我们在做运动的时候，虽然工作的部分是肌肉，但是，其实真正的“幕后发令者”是我们的神经中枢。

简单来说就是，我们在打战的时候，神经中枢作为将军，而肌肉群作为士兵，将军发号施令，士兵充分陷阵，但是在这个过程当中，士兵之间的协调运作和将军的合理发布军令是非常重要的，这事胜站的关键，因此，肌肉发力也是如此，需要各个肌肉群的协调合作。

那么，我们要怎样来练力量呢？首选，举重，举重是能够很好的锻炼力量的一种运动，在选择你说要举起的重量时，应选择你只能够重复6次或6次以下的重量，这样的方式能够有效的提高，但这种方式在使用时要注意次数，不可频繁多次。

此外，你还可以选择一些跑跳类打完运动，它能够使你的肢体协调，使肌肉更好的运作。

4. 人类几种不同肌肉的特点？

人体肌肉有几种类型肌肉是运动系统的动力部分。

全身肌肉分为头颈肌、躯干肌和四肢肌三部分，共有600余块，约占体重的40％。（一） 伸展性和弹性肌肉受外力作用具有被拉长的特性称肌肉的伸展性。当外力解除后，肌肉又可逐渐缩回到原来长度的特性为肌肉的弹性。肌肉的伸展程度与其外部负荷不成正比例，随着负荷增大其长度增加的数值逐渐减少；当解除外部负荷后，肌肉也不立即缩回到原来的长度。由此可见，肌肉是一种非完全弹性体。肌肉的伸展性和弹性是两个不同的概念，但二者又密切联系，即弹性好的肌肉其伸展也好。增强肌肉的伸展性，可以防止在外力骤然牵拉时可能发生的断裂；肌肉收缩前被拉长所形成的弹性紧张，使肌肉迅速而有力地收缩，投掷标枪的引枪、跳跃中的预先下蹲及球类“扣杀”动作中预先挥臂，预先拉长股份，正是为了增大肌肉的弹性紧张。（二） 粘滞性肌肉收缩和舒张时，其内部所含有胶状物质分子之间，以及肌纤维之间因摩擦产生的阴力称粘滞性。由于肌肉具有粘滞性，在肌肉快速缩短或拉长时，必须克服这种阻力而额外消耗一部分能量，工作能力下降。天气寒冷时，肌肉的粘滞性增大，做好准备活动，使肌肉内血液循环加快，温度适当提高，减少肌肉粘滞阻力，从而加快肌肉收缩和舒张的速度，提高肌肉的工作能力，还可预防肌肉拉伤.五、 骨骼肌的配布规律全身骨骼肌大多配布在关节的周围，配布的方式与关节运动轴有关，在一个运动轴相对侧配布有两组作用相反的肌群。单轴关节有一对作用相反的肌群，如手指间关节的冠军状轴前方有屈肌群，在后方有伸肌群；双轴关节有两对作用相反的肌群，如桡腕关节（腕关节）冠军状轴前、后方有屈肌群和伸肌群，在矢状轴的内、外侧有内收肌群和外展肌群，在垂直轴的两个放置旋转方向上有旋内肌群和旋外肌群。骨骼肌的配布也反映了人类直立和从事生产劳动的特点。人体直立时，从侧而观，身体的重力线通过枢椎齿突、脊柱胸段前方、髋关节后方、膝关节和踝关节的前方，落在足弓上。人体的结构经过长期的进化已完全适应届这一直立姿势，人的项背部、臀部、大腿前面和小腿后面以及维持足弓的肌肉特别发达，以克服重力影响和保持直立平衡。为了适应步行时单腿负重和限制髋过分外展，内收肌强于外展肌。直立时以下肢旋外位最稳定，髋关节的旋外肌多于旋内肌。由于上、下肢的分工和劳动的影响，下肢肌比上肢肌强大，上肢的屈肌比伸肌强，手肌比足肌分化程度高。此外，由于人类有语言和思维活动，舌肌、喉肌和面部表情肌也得到高度分化六、 影响肌力的解剖学因素肌肉力是产生人体运动的主要动力。长期以来，解剖学家、生理学家和生物力学家都从不同角度对肌力的本质和我作过研究和分析。这里仅从解剖学角度加在阐述。（一） 肌肉的生理横断面一块肌肉的力量是这块肌肉内人全部肌纤维收缩的总和。国此，只能计算出一块股份中所含肌纤维数量，并能测定出每根纤维的力量，就可确定这块肌肉的力量。确定某块肌肉肌纤维数量和测定每根肌纤维的力量极为困难。目前一般彩确定一块肌肉的生理横断面，代替研究一块肌肉所含肌纤维数量，进而研究比肌力（单位面积肌肉的力量），该块肌肉力量就可确定。横切一块肌肉所有肌纤维横断面的总和，称肌肉的生理横断面（图２－１７）。根据德国生理学家菲克（Fick）研究，肌力为６～１０kg/cm2；美国的莫利斯（Morris）研究发现：男性比肌力9.2kg/cm2,女性为7.1kg/cm2。由此推算，一块生理横断面为９cm2的男性肌肉，其绝对肌力约为82.8kg。因此，肌肉生理横断面越大，肌力越大。外部形态相同和体积相等的两块肌肉，由于肌纤维排列方式不同，两肌的生理横断面不相等，羽状肌最大，梭形肌最小（图３－１７），故羽状肌肌力大于梭形肌。在运动实践中，常用体围（如臂围、腿围等）的增减作为估算一个日肌肉发达程度的指标。（二） 肌肉的初长度肌肉收缩前的长度称肌肉的初长度。肌肉力量的发挥与肌肉的的初长度有关，在生理范围内使肌肉的初长度变化，除能增加肌肉收缩速度和幅度外，还能增加肌肉力量的发挥。例如，当足背屈呈６０度时，预先拉长小腿三头肌，增加其初长度，它的力量能从348kg增至598kg。这是因为肌肉初长度增长，使肌肉具有更大的回缩弹性。在体育运动中，常做与某一动作运动方向相反的准备性动作，目的在于增强完成该动作的肌力。例如，原地纵跳前的下蹲，其作用之一就是预先拉长伸膝肌（股四头肌）和足跖屈肌（小腿三头肌、趾长屈肌等），以增大这些肌肉起跳时伸膝和足跖屈的力量。田径投掷项目中的“超越器械”（如掷标枪的引枪），其实质是使原动肌（胸大肌等）在收缩前拉长，有利掷出时的发力。（三）肌肉和有关关节的相对位置 七、 研究肌肉运动功能的方法研究骨骼肌运动功能的方法有以下几种：（一） 解剖学分析法１． 根据肌肉的起、止点及其所跨过的关节进行分析 首先观察肌肉标本，辨认出要分析的肌肉起、止点，确定要分析的肌肉所跨过的是何种类型的关节，是单轴关节、双轴关节，还是多轴关节。２． 根据肌肉的定、动点进行分析 确定肌肉收缩时定点是哪一端（侧），从而决定分析其近固定功能，还是远固定功能。３． 明确肌拉力线与肌拉力方向 肌拉力线一般是指肌肉起点的中心点与止点的中心点之间通过肌肉纵轴的连线。肌拉力方向一般指向定点。４．根据肌拉力线与关节运动轴关系以及肌拉力方向进行分析，在分析近固定功能时，具体步骤与方法是：（１）当肌拉力线跨过关节冠状轴，则使环节绕该关节做屈、伸运动。其中，在前方跨过，肌拉力方向向前，使其屈；反之，使其伸。但跨过膝关节、踝关节跖趾关节、足趾间关节的肌肉则相反。（２）当肌拉力线跨过某关节矢状轴，则使环节绕该关节做外展、内收运动。其中，从外侧或上方通过，则使环节绕该关节外展；反之使其内收。（３） 当肌拉力线跨过某关节垂直轴，则使环节绕该关节做回旋运动。其中，在前方跨过，肌拉力方向从外侧向内侧牵拉，则使环节旋内；在后方跨过，肌拉力方向从外侧向内侧牵拉，则使环节旋外。（二） 电刺激法在活体上用适当的感应电极刺激某块肌肉收缩，观察环节运动情况，用于确定某块肌肉的功能。（三） 扪触法 做某个动作时，对肌肉进行观察并触摸其紧张度，以确定该动作是哪些肌肉起作用．由于此种方法全凭肉眼观察和手触摸的感觉，准确程度不高。（四） 临床研究方法根据临床观察患者某块肌肉瘫痪和损伤，并与正常人（或健侧肢）作比较，观察何种功能丧失，从而推算出该肌肉的功能。（五） 肌电图法八、体育锻炼对骨骼肌形态结构的影响（一）对肌肉形态的影响（二）对肌纤维的影响：1.对肌细胞共性的影响2.对不同类型肌纤维的影响（三）对肌肉中毛细血管的影响

5. 人每天适合吃多少主食？

大家好，我是爱吃爱喝爱生活的阿远~

为啥喝水也长肉

同样是在家吃吃喝喝

有些朋友就是没见长膘

通常有两种可能

一种是这些朋友在家也坚持运动

吃下去的卡路里都消耗出去了

当然，这需要极强的毅力

阿远有位朋友

年初就写好了一张运动计划

如今都4月份了

还没开始执行呐

光吃不胖

还有另一种可能

那就是身体的基础代谢率高

不运动也能很快消耗能量

人体本身就会不断地新陈代谢

无论是呼吸还是睡眠都会消耗能量

而进食之后

有些能量会被消耗

有些能量会变成脂肪

堆积在身体里“备用”

如果这些脂肪一直没用上

不仅会让人变胖

还会堆积在肝脏、血管等器官上

影响人体正常运行

这也是肥胖会引发糖尿病、高血压、冠心病

等疾病的重要原因

有些人新陈代谢快

能够很快将吃下去的能量消耗完

或者暂时将能量转化为血糖

方便消耗分解

而有些人不仅新陈代谢慢

还更容易将能量转化为脂肪

脂肪可比血糖更难被分解

想减下去自然困难

这也就是咱们常说

“喝口水都长肉”的易胖体质

节食挨饿没必要

阿远身边还有不少朋友

不想运动又想减肥

只能靠节食

但阿远可不推荐这种做法

在节食的时候

身体会先分解肌肉而不是脂肪

同时新陈代谢还会变得更慢

消耗脂肪的速度自然也慢

所以，很多通过节食减肥的人

一旦恢复正常饮食

体重非常容易反弹

节食更大的坏处是

脏器功能也会减弱

如果身体自我调节能力弱

很可能会出现低血糖甚至昏迷

如果您觉得这还不算严重

继续挨饿

身体还会产生大量酮体

使血液变酸

最终造成酮症酸中毒危机生命！

靠吃也能减脂肪

其实，很多人不知道

依靠“吃”也能减肥

阿远说的可不是减肥药

而是低热量、纤维多的食物

比如乌梅

乌梅中富含膳食纤维

膳食纤维包括水溶性与不溶性纤维

水溶性纤维的消化时间长

不溶性纤维容易吸水膨胀

可以增加食物通过消化道的速率

促进肠胃运动

还能促进肠道内的有益菌群生长

这也是乌梅拥有

助消化、健脾养胃等功效的原因

乌梅还富含花青素、维生素B6和钾

可以帮助身体代谢能量与脂肪

还能清除血液中的酸素

起到清血排毒的效果

帮助您健康、高效地燃烧脂肪

如果大家还有想要和阿远分享的想法，欢迎在评论区给阿远留言哦~

6. 健身需不需要每天把所有肌肉都练一遍？

谢邀

针对您的问题，给出以下几点参考

一、拮抗肌因素

肌肉在运动时我们会分为主动肌（主要发力、受刺激的肌肉）和拮抗肌（为了防止主动肌受伤的肌肉）比如二头肌和三头肌就是一对主动和拮抗肌的关系（二者关系可以互换）当我们以二头肌为主动肌进行训练后，由于充血，这时二头会有很强烈的泵感并变大。那么在练完二头在短时间内去训练三头肌你会发现三头肌很难充分收缩，这样我们在训练时，三头的训练质量也会大打折扣。

二、体能因素

训练是一件极其消耗体能的事，可以想象当您在做完最大1RM70%的4X12的深蹲；最后再去以相同的训练方式去卧推、硬拉。您的体能在做完这三大项后，剩下的体能和精力也不太能够支撑您继续去完成手臂、肩、小腿等肌肉的训练了。强似罗尼库尔曼这样的大神都是一周两个循环。更何况您是每天都把肌肉训练一遍。

三、肌肉的恢复

这个是一个极其重要的因素，一般我们在训练后肌肉的恢复周期知道是24小时，倘若您每日重复刺激（高强度）很有可能有肌溶解的危险。

以上为个人观点，希望对您有所帮助！

欢迎关注本人头条号

7. 人体的腹肌最多有多少块？

健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头！

腹肌分为前、侧、后群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌等等。日常，普通人认为正观腹部的肌肉就全称腹肌，因为视觉的直观、普遍的仰卧起坐的训练方法，所出呈现的都是腹直肌，所以就误把腹直肌称为腹肌，这样是不正确的，因为腹直肌是子集，腹肌才是全集。所以腹直肌只是属于腹肌的一部分。腹直肌（大家认为的腹肌）只有一块，但通过3--4条横行的腱划分成块，也就是我们常说的6块，8块腹肌，但有些人只有4块，5块，甚至达到10块（不知真假），这就取决于腱划了。

人体个体的差异，个人的腱划位置，长短，大小都有所不同，所以块状数量，形状，排列位置也不相同。这些都是遗传决定的，我们无法改变。最多有多少块呢？腹直肌只有一块，但通过腱划所划分，大部分人都是4-8块。最多可能有10块。