1. 孕妇什么时候开始吃钙片，是不是孕妇都需要补钙啊？

朋友，您好！我是专业的营养师，我来回答您的问题，希望对您有所帮助！关注我的头条号，更多简单实用的营养技巧带给您。

我将从以下几个方面来回答您的问题，其中包括钙的作用、钙的需求量、富含钙的食物这几个方面来回答您的问题。

一、妊娠期间补充钙是非常重要的，也是非常有必要的，那么为什么要补充钙呢？

妊娠妇女的钙需求量，必平时要高，身体内有充足的钙可以预防如下方面的问题。

预防抽筋、关节疼痛。钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状

预防妊娠高血压。妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。

预防手足浮肿、腰酸腿疼。孕期出现浮肿，这都是与钙大量流失，血清钙浓度降低及内分泌改变有关。因此，妈妈需要通过补钙，降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

二、妊娠期钙摄入需求量：可参考下面的表格，这个是中国营养学会推荐的孕期钙的补充建议：

三、孕期如何通过食物补钙？

①含钙量丰富的食材推荐：奶类、豆制品、深色绿叶菜、鱼虾等食物都是含钙量非常好的推荐。

②食物组合补钙推荐建议：图标来源《中国营养学会-中国居民膳食指南2016》获得1000mg钙的食物组合

四、通过钙的营养补充剂进行补钙

相对来说大家可以看一下正规药房出售的品牌钙制剂，要看一下后面的配料表，一般来说碳酸钙就可以，也比较常见。不过有一些朋友吃碳酸钙会有胀气，便秘的问题，那么在这种情况下，可以选择柠檬酸钙。补钙的同时要保证充足的饮水量，保持适量的运动，多吃蔬菜，可以以预防便秘问题的发生。

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的帮助我们促进健康提升，但任何食物、营养及生活方式的干预都不能取代正规的医生诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝大家健康！

2. 孕期补钙要从什么时候吃到什么时候啊？

你好，我是可乐妈妈，家有四岁男宝一枚，很高兴可以回答你的问题。

最近刚好学习了孕期及哺乳期的营养知识。那我来简单回答一下：孕期被分为孕早期1-12周、孕中期13-27周、孕晚期28-40周。建议您在孕早期就补充钙元素，因为孕早期胎儿肢芽发育成四肢，胎儿乳牙牙胚发育，这个时候孩子就需要钙等微量元素，到中期胎儿14周臂与腿的关节形成，胎儿恒牙牙胚发育，钙缺乏会导致孕妇小腿痉挛，一直到孕晚期胎儿骨骼基本完成，整个孕期及哺乳期都需要。除了钙元素还需要注意免疫力的提高。

包括我们正常人其实像钙这样的微量元素一年四季都需要补充，它只不过针对各个年龄段有最低补充量。

这是我的个人建议，希望能帮助到你。如果有育儿问题，欢迎一起探讨。

3. 孕妇在怀孕期间应何时补充何种营养素呢？

很高兴可以回答您的问题。

怀孕后，很多孕妈妈都会特别的小心，也非常注意对宝宝的营养供给，只为能够让腹中宝宝更加健康、顺利的出生。但是很多孕妈妈可能并不知道怀孕期间什么时候补充什么营养对宝宝是最好的。接下来，欣妈与大家一起学习研讨一下。

首先是叶酸。

孕妈妈怀孕初期，补充足量的叶酸是非常有必要的，因为叶酸的补充可以帮助胎儿脑部发育的更好，孕前和早期补充定量的叶酸可以有效预防胎儿神经管的畸形哦！除了可以食用叶酸片来补充叶酸外，一些食物的叶酸含量也是蛮高的，比如说卷心菜、青菜、香蕉、柑橘、牛肉等。

其次是钙。

我们都知道，钙是我们人体内骨骼、牙齿的重要组成，胎儿发育的过程中，需要消耗孕妈妈体内大量的钙能量，如果缺钙，孕妈妈很容易出现腿部抽筋、麻木等，严重的话会造成胎儿的骨骼发育不良，甚至畸形，所以孕期钙的补充非常有必要。我们平时食物中，像奶制品、豆制品、海产品等，含的钙质都非常丰富，孕妈妈可以多吃一些。

第三是铁。

我们都知道，如果人体内铁供应不足，就会出现贫血的情况，更何况是孕妇，如果缺铁，就会造成孕妈妈免疫力下降，胎儿营养不良，发育缓慢等问题，所以孕期铁的补充依然很重要。我们日常中的动物内脏、红色瘦肉、动物的血、芝麻、红枣等，含铁量都是很丰富的。

第四是蛋白质。

蛋白质也是胎儿发育过程中不可缺少的能量元素，一般孕晚期胎儿对蛋白质的需求量会更大一些。像咱们平时喝的奶、吃的蛋、豆制品、鱼虾肉等，蛋白质含量都很丰富。

另外，还有其他维生素和微量元素。

怀孕期间，孕妈妈对维生素和其它微量元素需求有所增加，但是只要孕妈妈在怀孕期间能够正常饮食，不挑食、不偏食，饮食中都可以足量获取的，一般不需要额外的补充。需要补充的话，可以遵照医嘱进行，切记不要过多补充，否则容易造成胎儿畸形等情况。

希望对您有所帮助，祝宝妈和腹中宝宝健康快乐每一天，心想事成！

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4. 孕妇喝什么牌子的钙片效果最好？

孕期营养非常重要，不但会影响到胎儿的健康，也影响到孕妇的健康。孕期妈妈缺钙会有哪些症状和危害？孕期每天需要摄入多少钙？如何从食物中获得充足的钙？如何饮食摄入钙不足，补什么牌子的钙，补多少剂量，什么时候补？

孕期妈妈缺钙会有哪些症状和危害？

钙在人体属于常量元素，对于儿童缺钙会影响骨骼发育及长个子，对成人来说缺钙会引起软骨病。事实上，钙的作用还很多，包括调节神经肌肉的兴奋性，参与多种激素和神经递质的释放，参与凝血，调节血压等等。

孕妇缺钙，最初会导致肌肉兴奋性增加而出现抽筋（但抽筋并非都是缺钙）等症状，为了维持血液中钙的浓度，需要动用骨骼里的钙，导致骨密度下降，甚至会出现软骨病。维生素D能够调节钙磷吸收，孕妇缺维生素D更应该值得关注，维生素D缺乏可能会直接影响到胎儿的健康，可能会导致胎儿先天性佝偻病（骨骼发育不良）。

孕期腿抽筋一定是缺钙吗？不一定！至今，孕期腿抽筋的具体原因还不是非常清楚，但很多的情况下孕期腿抽筋不是缺钙。很多孕妇明明喝奶不少，也补钙了，但仍然出现腿抽筋。预防抽筋， 应尽快调整姿势，如把脚尖翘起来，拉伸小腿肌肉，可同时用手按摩按摩要抽筋部位的肌肉，或弯曲抽筋的脚，让脚踝和脚趾向上（向头部），或四处走动伸展小腿。孕期每天需要摄入多少钙？如何从食物中获得充足的钙？

根据中国营养学会的建议，孕早期每天需要摄入800毫克的钙，孕中晚期每天需要摄入1000毫克的钙，还需要400国际单位的维生素D。

如果要想从食物中每天摄入1000毫克的钙，需要保持一定的奶量，每天安排400-500毫升的低脂奶，可获得超过400-500毫克的钙；再安排250~300克的绿叶蔬菜或小白菜或西蓝花等富含钙的蔬菜，例如100克油菜心可获得156毫克的钙，300克油菜心就有460毫克之多的钙，100克小白菜含钙90毫克，300克小白菜可获得270毫克的钙，100克西兰花也能获得接近70毫克钙，300克西兰花也能获得210毫克的钙；再平均每天安排50克的豆腐，可获得80毫克的钙，如果还能摄入10克芝麻酱，也能获得117毫克的钙。贝类含钙也不错，但肉类含钙不高，苹果、米饭、含钙都不高。

所以，通过饮食安排获得充足的钙不难。但如果没有喝奶的习惯，就不容易达到推荐的钙量了，需要考虑补钙。

如何饮食摄入钙不足，补什么牌子的钙，补多少剂量，什么时候补？

如果没有喝奶的习惯，可以每天补500毫克的钙，多一些也没关系，只要每天摄入的钙的总量不超过2000毫克，还是比较安全的。但补钙可能会引起便秘，所以如果从食物中能够获得尽量从食物中获取。具体什么牌子的钙，其实没有那么重要，只要是合格的钙剂，碳酸钙就可以，便宜又实惠，未必非要选乳钙等比较贵的。

补钙时间可以放到两餐之间，也可以放到餐后，没有足够的证据证明放在哪个时间点最好，也没有必要那么精确。人体的消化系统是一个非常复杂系统，机体缺钙了，它会想办法提高钙的吸收率，如孕期和儿童期钙的吸收率就比成人高，但是，还是要保证摄入足够的钙才能让机体有钙可以吸收。

5. 孕妇钙片什么时候吃最好？

准妈妈消耗的钙要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是远远不够的，还需要辅助钙片进行补钙，那么孕妇吃钙片什么时间吸收最好呢？

补钙从第四个月开始最好。

怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。怀孕4个月后，孕妇每天钙的需求量与日俱增，平均每天1000～1200毫克，这时，饮食中每天钙的含量已经满足不了宝宝的需求，因此，其余所含的钙量就要从钙剂中补充。

缺钙的症状: 小腿抽筋，牙齿松动，妊娠高血压综合症，关节，骨盆疼痛等。若出现以上症状之一，说明你该补钙了。

最佳补钙时间

最佳补钙时间在临睡前，因为血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨骼分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人抽搐。

临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

总结: 四季中，春季最利于钙质的吸收。一天中，晚上最利于钙质的吸收。孕期中，四个月以后补钙最好。另外，除了补钙，还要多晒晒太阳，有利于促进钙的吸收。

感谢您的阅读，祝您家庭和睦，生活愉快，工作顺利！

6. 孕期从什么时候开始补钙？

从什么时候开始补钙，每个人的体质不一样，产检的时候医生会根据你的情况给建议，通常是怀孕3、4月份的时候。

我是在孕10周的时候开始补钙的。孕10周，腰痛、坐骨痛到没办法从床上起来。是的，没看错，只有10周而已。去看医生，医生说，你从现在就开始补钙吧，多喝点牛奶，看着你就有点营养不良。本人体型属于偏瘦一点点，但也不是很瘦的那种，被说营养不良实在有点夸张。

后来听了医生的话，开始吃钙片、喝牛奶。因为医生说，这样的症状，怀孕越到后期越严重，除了补钙，就是补钙。

补钙差不多一周后，腰痛、坐骨痛症状缓解，两周后，身轻如燕、生龙活虎，踏入孕期中最轻松的孕中期。期间，端午节的时候，从深圳回了一次家，没有把钙片、牛奶带回家。开始手脚发麻，坐骨又有点痛，牙齿还发酸、牙龈流血。

回到深圳的时候，坐骨又痛到不行的。马上又开始吃钙片、喝牛奶，一周后，所有不适的症状基本消失。

所以，孕妈妈们，当你出现腰酸、坐骨痛、手脚发麻、牙齿发酸发软的时候，就要开始补钙了。市面上，一般孕妇钙片一天剂量是400~600毫克左右。但孕中期每天应该摄入1000毫克，孕晚期每天摄入1200毫克。

那么，吃了钙片后，不足的部分就应该从食物中来获取。含钙量高的食物有：牛奶和奶制品、豆制品、海带、虾皮、坚果等。

开始补钙后，之后整个孕期轻松不少，建议孕妈妈们要重视，因为整个孕期，宝宝也要在你的身体中，每天吸收200毫克左右的钙，以供骨骼、牙齿正常发育。

7. 孕妇吃钙片大概要吃到什么时候可以停呢？

怀孕期需钙量比较多，一般在怀孕三个月左右可以适当口服钙片，一直服用到怀孕8个月左右可以逐渐停药，建议孕期多喝奶，勤晒太阳，多吃些绿叶蔬菜，对补钙是有好处的，孕期饮食要多样化，荤素搭配，遵医嘱定期去医院检查胎儿的发育情况和孕妇的健康情况，看是否正常。