1. 赤豆腿，如何正确的消灭小粗腿？
说到小粗腿，吴昕应该是经常被提及的女星之一吧。在经过不懈的健身后，小腿细了，时尚度也是蹭蹭蹭的往上升。夏天到了，一双细直的腿也更好穿衣服呀~
集美们是不是总是把小腿粗认为是肌肉腿，其实小腿粗分两种情况，一种是肌肉型小粗腿，一种是脂肪型小粗腿。
所以在瘦腿时，先自己测试一下：垫脚尖，然后从后面看小腿，如果肌肉明显，那就是肌肉型，反之，就是脂肪型。接着就根据测试的结果来针对性练习。
1、“肌肉型”腿怎么减？
肌肉型小粗腿，减下来最好的就是放松拉伸肌肉，因为错误的行走、跑步方式，让小腿肌肉过于紧张，和发达。推荐下面这一套拉伸动作：
▲左腿伸直时，脚趾张开并压在垫子上，臀部向后向上，保持4-8次深缓呼吸，两侧练习相同时间，练习3-5组。
▲接上一个动作，这一次左腿伸直时，左脚背回勾，用手辅助加强回勾的程度，保持4-8次深缓呼吸，两侧练习相同时间，练习3-5组。
▲接上一个动作，左脚背回勾的手，用手抓脚掌外侧，将脚掌向内侧固定，此时脚趾张开的，保持4-8次深缓呼吸，两侧练习相同时间，练习3-5组。
▲接上一个动作，左脚背回勾的手，用手抓脚掌外侧，将脚掌向内侧扣，保持4-8次深缓呼吸，两侧练习相同时间，练习3-5组。
▲接上一个动作，左脚背回勾的手，用手抓脚掌内侧，将脚掌向外侧扣，保持4-8次深缓呼吸，两侧练习相同时间，练习3-5组。
2、“脂肪型”腿怎么减？
脂肪型腿当然要做减脂训练，多做有氧运动，才能燃脂。可以选择慢跑30分钟以上或者练习下面这些动作↓
▲侧抬腿，对大腿的效果更明显一些，主要瘦大腿内侧和外侧。两侧各练习12次为一组，练习3-5组。
▲剪刀腿，瘦大腿和小腿。仰卧，双腿向上伸展，脚背回勾，双腿开合交叉，每组练习20次，练习3-5组。
▲蝗虫式，虽然动作比较慢，但是却有很大的消耗，每组练习12次，练习3-5组。
瘦小腿的时候可以先做有氧动作，再做拉伸，这样效果翻倍哦。
2. 豆沙是用什么做成的？
豆沙一般是红豆做的。做法简单，可以做豆沙包，油炸糕等。
1、红豆200克，拣出杂质，在没过红豆的水中泡24小时，然后用清水淘洗干净待用。
2、把清洗干净的红豆放入不锈钢小盆中，加入50克白糖，高压锅加少许水放有腿蒸片，红豆放上压20分钟。
3、压好的红豆放入打碎机中打两遍，就可以打成泥。
4、炒锅上火，放50克精练猪油，油热时放入红豆泥，再放入50克白糖，用铲子翻炒，水分炒完出锅放凉即可使用。
豆沙可做豆沙包子的馅、也可做油炸糕的馅、月饼的馅、棕子的馅、粘糕馅等甜点食品。
3. 大象腿该如何减掉？
导语：大象腿，顾名思义，就是形容腿像大象的腿一样粗壮。在现实中，很多小姐姐都因为拥有一条大象腿而苦恼，毕竟大象腿会直接导致我们穿衣服不好看，那么如何才能摆脱大象腿呢？我来告诉你秘诀。
通过本篇文章，你将了解以下内容：
1、大象腿形成原因
2、哪些训练手段可以摆脱大象腿
3、训练中应该注意什么
一、大象腿形成原因正所谓知己知彼，才能百战不殆。我们想要知道如何才能摆脱大象腿，首先就要知道大象腿是怎么形成的。通过对拥有大象腿的女生进行观察，大象腿形成的最主要的两个原因，那就是饮食不规律、缺乏运动导致的。
在日常生活中，很多小姐姐并不注意自己的饮食，只要是好吃的，不管热量高低，通通照收不误。与此同时，这些小姐姐又不喜欢运动，所以才导致了腿上的肉越来越多，最终形成了大象腿。那么我们在平时就要注意，尽可能少摄入一些高热量的食物，同时也要尽可能地参加运动。
二、哪些训练手段可以摆脱大象腿既然木已成舟，那么如何将舟再变成木就成了一个最为关键的事情。同理，既然大象腿已经出现，那么如何将大象腿变细就成了我们应该注意的问题。想要变回纤细的腿，我们首先就是要保持运动！那么哪些训练手段能够对我们摆脱大象腿起到关键作用呢？
1、原地下蹲
这种方法非常实用，在不需要其他器械的基础上，还能充分的锻炼我们的臀部和大腿。
要点：两脚分开同肩宽，脚尖正对身体前侧。下蹲时吸气，当大腿蹲到与地面近平行时复位，重复进行。在做这组动作时，我们一般进行3~6组，每组15~20次。
2、仰卧坐角式
要点：找一面墙壁充当器材，背部紧靠墙壁，坐在地面上，上半身保持挺拔姿势，手臂向身体两侧伸出，同时双腿伸直并向两侧展开。在练习这组动作时，我们进行4~6组，每组持续3分钟即可。
3、仰卧踩单车
要点：身体平躺在地面上，双脚抬起在空中做踩单车的动作，此时要注意手部的位置，双手平行有助于身体保持平衡。
4、弓箭步
在我们日常运动时，经常会做一些拉伸的动作，比如说弓箭步就是其中之一。其实，弓箭步也是减大腿肉非常有效的方法。这种训练可以加强大腿肌肉的力量，同时有注意拉长腿部线条。
要点：在进行弓箭步时，进行15组练习，每个动作持续10s，左右脚交替进行。
三、训练中应该注意什么在减大腿肉的时候，我们有几个注意事项：
1、注意循序渐进，根据自己的身体情况去调整自己训练的负荷，防止出现损伤。
2、在每次训练后，要注意对训练部位的按摩，这样可以促进我们训练部位的血液流动，从而减轻运动后的酸痛症状。
结语：拥有一个完美的大长腿是每个人都希望的，但是有可能事与愿违，这个时候我们要做的就是尽可能的通过运动去改变现状。通过这一篇短文，大家能够了解摆脱大象腿的一些方法手段，希望大家通过练习，能够有效的改变现状。
4. 如何快速瘦小腿和大腿？
1、饮食瘦腿法
日常饮食要注意，以清淡饮食为主，避免食用肥腻、油炸、辛辣刺激性食物或者含糖量过高的食物，多进食一些粗粮，如薏米、红豆、大豆等，同时，还要多吃新鲜蔬菜水果，保证体内营养元素的均衡。
2、运动瘦腿法
平时要注意多运动，勤锻炼，可以选择进行一些诸如慢跑、快走、骑自行车等方法锻炼腿部肌肉；同时，还可以多做一些瑜伽、仰卧蹬自行车等利于塑造推行的健身运动，既能愉悦身心，又能让身体保持健康状态。
3、日常瘦腿小窍门
闲暇时候，可以多做一些腿部拉伸运动，非常有利于小腿肌肉舒缓，从而达到紧实腿部肌肉、瘦腿瘦身的目的。
4.医疗辅助瘦腿
5. 豆沙是用什么做的？
豆沙馅料制作简单，做好的豆沙馅可以做包子，汤圆，粽子，废话不多说上干货。1.首先准备红豆，用水泡制12小时，上笼屉蒸至完全酥烂开花。
2.取出蒸好的红豆，用细的滤网刮出豆泥。
3.取炒锅加入100g猪油下入豆沙泥慢慢炒至细腻，加入100g白砂糖，继续慢炒，直到豆沙色泽暗红光亮即可。
4.制作好豆沙馅用保鲜膜包好，放凉，搓成长条切成段，撒上生粉。做包子，粽子，月饼都是不错的材料。喜欢美食的朋友们请关注我，同时转发出去让更多人学会，有不同意见的请在下方评论区留言。
6. 红豆绿豆电影结局？
《红豆绿豆》电影结局是这位高富帅真的是吃人的魔鬼，专门吃年轻漂亮的女孩来保持容颜，当天晚上绿豆就被高富帅杀死了，而此时的红豆也被高富帅的助手给救了，还说她很幸运不是砧板上的鱼肉。
当她穿着婚纱赶到高富帅家里时，正好看到他在分割妹妹的尸体，吓得魂都没了，撒腿就跑当她跑到一间全是血的婚纱屋子里时才明白他的前几任老婆全都死了。
7. 怎么能让蚊子不咬我？
教你一些防蚊虫的知识：
1、几个人在一块就叮你一个主要还是跟气味有关，你也吃点蚊子讨厌气味的东西：4月10日中央2台为您服务栏目讲了一个预防蚊子的办法：吃维生素B1，如果去野外要提前3-4天吃。她说人感觉不出来，蚊子可受不了那味，会远离你，据说特有效，你试试.
2、维生素B1泡水擦身也会让蚊子不敢近身。这种水溶性维生素是没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。
3、用调味品中的八角、茴各两枚，泡于温水脸盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。
4、在室内点燃干桔皮，可代替蚊，既能驱蚊，又可消除屋内异味。
5、穿浅色衣服。大家注意喽！伊蚊（又叫花斑蚊）最喜欢停在黑色衣服上。所以大家尽量在炎热的夏天穿一些颜色比较浅的衣服。
6、尽量穿袜子。许多人喜欢夏天光脚穿鞋，殊不知穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。
7、被叮咬后不能抓。被蚊子叮到，我们会马上去抓。可是抓挠后，皮肤里的组织液、淋巴液等渗出，肿成一个包，就会越抓越痒，而且还不易消退，长满红包的“赤豆腿”就是这样被抓出来的。如果坚持不抓，一般10至15分钟后，痒感就能明显消退了。
8、家庭水生植物要定期换水。
9、在使用驱蚊药时，一个品牌在连续使用2个月后，换一种药物驱蚊，效果更好。但是切记驱蚊产品会影响人和家里宠物的健康。
10、吃大蒜可有效驱蚊，因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。
11、巧用清凉油、风油精.在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。点蚊香，气味呛人；挂蚊帐，空气沉闷。如果能在点蚊前，在整盘蚊上滴洒适量的风油精，则可使蚊香不呛人，而且满室清，驱蚊效果好。如果能在进蚊帐之前，在蚊帐上洒几滴风油精，可以改善蚊帐内的空气状况，而且增加驱蚊效果。
