1. 入门瑜伽，初学者瑜伽球跟瑜伽轮哪个好？
瑜伽球可以训练人体平衡性，纠正体态，还能按摩减肥瘦身。适合初学者的动作:将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面，将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。作用是强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。
2. 与普通瑜伽有什么不同？
正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。
正位瑜伽系统能指引练习者正确、科学练习瑜伽体式，避免错误的体式给身体带来伤害。不管初学者还是瑜伽教练，都建议了解正位瑜伽哦，建立科学、正确的瑜伽概念。
3. 阿斯汤加瑜伽是什么？
阿斯汤加属于瑜伽里比较高级的了，对身体力量、柔韧性要求都比较高，如果你是初学者的话建议还是从哈他瑜伽一类的初级动作开始练习，瑜伽可以帮助你提高身体的柔韧性，你自己还是需要额外增加肌肉的力量，不然在做某些动作时，肌力不足会导致关节不稳定，容易受伤！
4. 刚入门的瑜伽初学者如何快速提高技能呢？
头倒立不是一个初学者就应该学的体式，而初学者的提高要看你所愿意花的时间，如果是按照一天都在学习的话，在3个月基本上你就能够掌握所有的知识。如果你想快速提高的话，就争取花更多的时间在里面。
置于头倒立则是要多锻锻炼平衡。
小密语录：掌握好平衡能让我们减少受伤，所以选择好的方法很重要
平衡对我们来说是非常重要的，它可以保证我们安全，平稳的生活学习。那么，如何高质量有效率的掌握平衡呢？小密认为我们可以选择瑜伽这项运动来帮助自己。而且，它不止在平衡方面能够帮到我们，它还对我们身形的塑造有很大的帮助。接下来，就请大家跟小密一起来了解一下吧！
如何练出好的平衡性，小密觉得蝎子式就可以满足你的需求。我们可以先做出倒立的姿势，然后保持用手臂撑着地面的动作，将双腿向前弯曲一直到脚掌可以挨到头顶的位置。当然，对于腰部不够柔韧的人来说，我们可以找一个参照物，将脚放在上面以减少受力。
还有这个三角扭脊式瑜伽，它也需要我们有很好的平衡力。我们要像这样双脚分开大于肩宽的距离，然后将身体侧向一边并且弯下去保持上半身与地面平行，然后双臂伸展呈一百八十度。这个动作还能够增强我们腰部的灵活性。
小密认为倒立的姿势也是很考验平衡的，比如头手倒立这个动作，我们刚开始做的时候，也可以选择找一个支撑物来支撑自己的身体，以达到平衡的要求。而且，这个动作还可以锻炼我们全身的线条并且消耗脂肪，让我们的身材更加的匀称。
还有这个类似于蝎子式的动作，也可以锻炼我们的平衡力。首先我们需要一个固定的支撑物，然后身体和树之间应该有你腿那么长的距离，以便能完美的完成这个动作。我们要先做出倒立的动作，然后右腿向后下方落下去保持与地面平行，左腿向前伸出去并且弯曲，这个动作便完成了。
当然，如果大家觉得标准的头手倒立式已经不能满足大家的话，小密这里还有一个头手倒立式的升级版，我们需要在保持双手撑地的动作的基础上，将双腿一前一后的伸展开来，这样做也很需要我们身体的协调性，让我们更容易控制身体平衡。
我们还可以做这个像新月式的动作，同样的弓步动作，不同的是，我们的双臂要随着上半身向后弯曲而向后伸出去并且撑在地上。做这个动作的时候，我们要将两条腿的动作交换着做，对于拉伸韧带也有不错的效果。
接下来小密介绍的这个动作是有一定的难度的，它需要我们有很好的柔韧性，首先，我们要先盘腿坐着，然后将右手臂放在两腿中间，接着将右腿抬起来用左手抓住右脚脚踝就完成了。这个动作还能帮我们消耗腹部的脂肪。
相信现在大家对于瑜伽一定更感兴趣了吧！那么小密再来介绍今天的最后一个动作吧！它叫做弓式瑜伽，除了帮助我们增强平衡力之外，它还可以锻炼我们的腰背部，减少哪里的脂肪，还能够拉伸大腿韧带。
弓式详解：
1.我们要先趴在地上，用手臂撑着地面。
2.然后手臂用力将上半身抬起来，再将双腿向上抬起并且弯曲。
3.最后我们要用双手抓住双脚的脚掌。
今天小密就先介绍这些了，希望可以帮到大家。而且，不管是在哪一方面，拥有好的平衡性对我们的帮助都是非常大的，所以，希望大家都能够认真的练习哦！让我们都成为更好的自己吧！
5. 瑜伽初学者如何选择好的瑜伽馆？
感谢你对瑜伽的热爱，希望我今天的回答能令你有所收获。
瑜伽是一项近年来发展迅速，被人们快速认可的健身课程。市场上的瑜伽馆琳琅满目，到处都是瑜伽馆，老师们的实力也是不尽相同。选择一家正确的瑜伽课程则显得至关重要。一、观察老师1、情绪：瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼，瑜伽教师更是担负了将学员情绪带入瑜伽练习情景的任务，所以瑜伽教练在教授课程的时候，本身的情绪必须是恬静、安然，否则很难让学员产生更深的精神领悟。好的瑜伽师对瑜伽抱有虔诚的修炼态度，这一点一看便可看出。2、语气：瑜伽教练的语气一定不能像健身操之类的教练一样激动，后者是调动运动气氛必须的，而瑜伽教练的每一句话，除了向学员讲解动作技巧之外，还要帮助学员进入瑜伽练习的情绪，这就要求语气上必须是轻柔的、引导式的。3、服饰：穿着时髦紧身衣上课的教练并不代表瑜伽技巧不精，但本人认为真正理解瑜伽，热爱瑜伽的教师，一定是由心到身全部放松的。（此条仅供参考。）二、观察场地1、通风：瑜伽的练习环境要求越接近自然越好，当然，在室内练习的瑜伽很难做到这一点，但是起码的通风条件是必备的。2、清洁：清洁的要求包括场地清洁和瑜伽器具的清洁。3、光线：光线不能过强，否则不利于注意力集中。4、噪音：正规的瑜伽课程在开始前，就会有专人“清场”，课程中也有专人在教室外巡视，以避免不必要的声音干扰。三、观察课程1、课程程序：一堂比较全面的瑜伽课程至少要包括调息、热身、体位练习、冥想放松这四个步骤。2、呼吸课程：一些瑜伽班会在课程中拿出专门的时间教授和训练学员呼吸的方法，这一点对于瑜伽练习很重要，正确的呼吸方法是瑜伽练习的基础。3、放松：之所以把放松又专门拿出来提及，就是因为无论在瑜伽馆练习还是自己在家练习，放松都是不可忽视的环节，通过放松，才能让我们之前的体位法、呼吸法对身体内部造成的影响遍及全身，使血液循环通畅。所以，正规的瑜伽课也是重视放松的。如果你对瑜伽有任何问题，都可以来微信公号【每日瑜伽（meiriyujia）】，我们有专业的百人明星老师团可以为大家解答瑜伽练习中的疑惑！每日瑜伽（meiriyujia），你的瑜伽生活指南！6. 适合初学瑜伽入门的视频或app有哪些？
如果想要系统专业的学习，可以去健身房或瑜伽馆；如果希望自己先试试，可以在家看看视频还有跟着APP先练，最主要的是动作做不到位不要强迫自己，容易造成身体损伤。
因为工作就是对着电脑，职业病就是颈椎病，程度已经到手麻，偶尔半夜手指僵硬了，去医院拍片后医生说这个没法治，回去少看电脑手机，于是才联系瑜伽。
我开始练习的时候，用的视频是于戈一系列的瑜伽。建议初学的时候先从于戈入门瑜伽1和2开始，这两个视频会教你入门的基本动作，难度不大。网上搜“于戈瑜伽”就能找到。
她有一系列不同的瑜伽视频，比如于戈美容瑜伽、于戈纤体瑜伽、于戈高温瑜伽、于戈七日瘦身瑜伽、于戈产后瑜伽、于戈柔韧瑜伽等。
我大概每天做一小时，一个月后手麻的症状基本消失了，颈椎也不怎么疼了。
国外的，可以试试下面这个初学者30天瑜伽。
至于APP，Keep或者每日瑜伽就可以了，选一个一直做。我用的是keep，里面有专门的、按照部位等类型分的。
近期还推出了跟着李思思两种瑜伽课程。
主要还是看题主练习瑜伽是有什么目的或者目标，有针对性的练习，才会比较容易出效果。
7. 有哪些比较好适合初学者且值得推荐的瑜伽课程？
初学者推荐上哈他瑜伽课程。
哈他瑜伽，是古老的印度瑜伽的经典派系。所有进行体式练习的瑜伽，都属于哈他瑜伽。阿斯汤加是哈他瑜伽、艾扬格瑜伽是哈他瑜伽、流瑜伽也是哈他瑜伽。可以说哈他瑜伽是所有体式瑜伽派系的基础。
Ha是代表太阳，tha代表着月亮，Hatha瑜伽则将两种完全相反的精神结合起来。使他们彼此互补，在力量与柔韧之间，进行平衡的发展。哈他意为“平衡”。阴阳平衡，左右平衡，肌肉的力量和弹性平衡等等，当功效通过作用于身体，会到达内心，使我们的心态更为平和，最终，将我们的生活带向更有序更美好的方向。 哈他瑜伽是梯子，为练习所有类型的瑜伽提供基础。哈他瑜伽的起始部分是体位练习。体位练习可以使肢体平衡、健康和柔软。现代瑜伽在发展中，为哈他瑜伽注入了解剖学等严谨科学的部分，让练习更加的安全和有效。 瑜伽并不像很多人以为的那样神秘。即便三摩地是瑜伽这一途径的终极目的，如果达不到，沿途的风景已经是可以让人受益无穷的。 如今，哈他瑜伽以及衍生的各种瑜伽流派风靡全球，越来越为现代人接受与喜爱，主要的因素就是因为哈他瑜伽中的体式练习具有无限的神奇魅力。 哈他瑜伽适合零基础、初学者、有练习经验想更深入学习瑜伽以及想从事瑜伽行业的人群。 哈他课程内容丰富，由简到难逐步递进，是所有瑜伽习练的稳固基石，最适合初学者，通过体式、呼吸和放松的技巧，来达到练习的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
在我们的哈他瑜伽中人体是分为两个体系的，一个是精神体系，另一个是肌体体系。这两个体系组成了我们完整的人。
人的平常思想活动大部分是无序凌乱的，不断在消耗你身体的能量，比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，而人体维持生命却只需要很少的部分。
在通常的情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可以自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧，最终导致精神和肌体上的疾病。
而体式的练习，可以打破原有的凌乱，消除肌体的不安定的因素，停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过控制身体的能量并加以利用。哈他瑜伽通过体位练习有强身健体、疏通经脉等身体层面的功效。同时不间断的练习能培养人的专注力和觉知力。
呼吸是瑜伽练习的重点，在一点在哈他瑜伽中也有相应的体现，通过呼吸的节奏的变化，我们可以感受到每一种瑜伽体式的特色。
下面给你介绍下练习技巧：
1.规律的练习
即使你只有一点时间只可以做很少的练习，但你也要去做几个你知道的练习，并且在你的范围内做到最好。
如果你很紧张，僵硬，你可以做一些伸展的练习，如果感觉腹部松弛，那就做一些加强的练习等等。
将瑜伽的练习融入日常的生活，就像睡觉，吃饭一样。为了你真正的健康的生命前景花一些时间和精力来这样做是很值得的。
2.不要心急
每一个体式起始时都是慢慢的，用10-15秒来进入体式然后开始保持，这将会给你的练习额外的好处和效果。
在你自己的极限范围内保持体式。肌肉必须保持收紧以保持体式。
作为初练习者，你可以从保持每个体式5秒钟开始。然后每周逐渐增加保持的时间。
通过保持体式， 只要重复三次，你就已经做了超过重复二十次的练习工作。
保持体式后回到起始姿势时同样要很缓慢，有控制地来完成，如果你急忙倒下来会损失至少三分之一的练习效果并且还很容易受伤。
3.全神贯注
这会使你在接下来的练习里都有好的表现。尤其是在一些平衡的体式时。移动时急速或是说话，还是在体式做不到位时尴尬的笑都会很大的影响你的进展和练习效果。
简单地继续你的练习放下你对自己的厌恶或窘迫的感觉。继续你的注意力在练习上保持这种练习的不间断性，你将会收获更多。
