1. 老年健身操，健美操中国第一位推广者？
健美操中国第一位推干者：陈少姬
陈少姬，1937年出生，广西融安人，中国健美操创始人之一、国内健身健美行业鼻祖，武汉体育学院健美教研室教授。我国中老年健美操创始人，其独创的中老年健美操曾在中央电视台广泛播放，并获得过“全国科技进步奖”。
1954年，陈少姬考入中央体育学院，大学期间，成绩优异的她多次随团出囯考察。毕业前夕，还应邀到中南海为中央领导作了体操汇报表演。
上世纪80年代初，陈少姬开始从事中老年健美操研究，经5年努力，她将我国的气功等传统健身术与国外健身术融为一体。创造出了一套博采众长的中老健身健美操。
这套操因其独特健身功效轰动国内外，曾被中央。广泛播放，许多国家派人前来学习，邀请她去讲学的函件也雪片般飞来。1989年，她凭此获“全国科技进步奖”。
1997年，陈老调到武汉体院工作。退体后，不甘寂寞的她，不断办班、讲学，并努力开拓新颜域，在中老年服饰、企业家形象塑造等方面作了深入研究。
2. 初学广场舞先学什么？
谢邀[祈祷][玫瑰]“
学广场舞思想上要把她当作一种享受，一种娱乐，一种身体锻炼，不要有太大的压力，尽为而为高兴快乐就行了。
学广场舞首先学步子再学手上动作。最基本的步子,最简单的四步、三步鼓点!从最少的八拍舞步重复学习开始。比如12步、16步、24步、28步。最大学习4个8拍动作就重复的。
教舞的老师一定要会给初学者分解动作,把曲子给学习的人让他反复听熟,告诉他在那个网站那个视频可以下载到手机上，在家里自己慢慢的学。
我当初学习太极拳就是一边在广场上跟老师学，一边回到家里看视频学，每一个分解动作讲的很详细，没多久就学会了，而且经常和拳友们参加比赛，多次获奖[偷笑][偷笑][偷笑]
广场舞和太极拳不一样的地方就是太极拳人少，广场舞人多。所以主要靠自己认真学习，眼，手，脚要配合，精力要集中。其实，广场舞每一节中的动作大体一样 ，学习广场舞时可以一节节的学 熟练一节后再学另一节。 在学习时要先观察，边看边数节拍 较难一点的动作可以分解学习。 一个舞种首要看它有几组动作组合而成 每组动作又是几个节拍编排的 动作一组一组的学 多听听音乐，找找节奏...没多久你就会跳一首完整的舞曲了，只要努力勤奋，一定会跳的很好，身体也会棒棒的[赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
3. 跳广场舞和散步哪个更健身？
很高兴回答这个问题，跳广场舞和散步哪个更健身？
我认为两者都可以达到健身的目的，但是跳广场舞的健身效果更明显，更快。散步想达到健身的效果就要注意需要达到一定得运动量才可以。
1、首先讲散步吧，散步可以缓解精神紧张，放松心情。持续户外散步二十分钟左右，你的身体肌肉都调动了起来，活动量看着不大，但却起到了锻炼肌肉的作用。思维也能更开阔。
2、 其次散步有几点要注意，第一要饭后至少20分钟才可以，因为吃完饭，我们的胃正在消化，这时走路影响胃的消化。散步的距离也要注意2到4公里即可，活动量太小或太大都对身体不利。且控制好速度。
3、广场舞又称坝坝舞。广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，以娱乐身心为主要目的。跳广场舞也要注意，饭后半小时再跳，不然对胃不好，也会肚子痛，还有刚开始也要跳着柔美的舞步，慢慢过渡速度快的，这样身体才好接受，不易受伤，也不要饿着肚子跳，这样容易低血糖晕厥。跳舞的过程还要准备好水，要喝水，因为流汗多了，会脱水。
4、所以两者都是可以达到健身的效果的，就是要注意一些事项，否则也会给身体造成伤害。
4. 华为老大丁耘跑步28公里？
近来有一些临床观察发现，耐力型体育项目训练可能导致心律失常,但这并非是运动过程中发生心律失常，而是推测长期耐力训练使得心脏心肌结构发生改变，影响心脏节律传导系统。英国的一个研究机构挑选了一些曾参加过英国国家队或者奥运会的长跑运动员或赛艇运动员作为研究对象，其中还包括一些“马拉松100”俱乐部的会员。
研究对象中有12人的年龄在50岁及以上，而另外17名研究对象则相对年轻，年龄从26岁到40岁。该研究还同时招募了20名身体健康，年龄超过50岁的非耐力运动员作为对照……而年轻运动员和非运动员对照组则未发现心肌纤维化的迹象。研究者认为，长期高强度的耐力训练的确会导致心脏纤维化。
5. 有哪些室内运动的好方式？
在室内的话，可选择的运动种类也是很多的。
哪怕一个瑜伽垫铺在地上都可以开整了。比较常见的像是俯卧撑，卷腹（仰卧起坐容易伤腰），开合跳波比跳，深蹲之类的。
虽然这几个动作都比较常见，但是姿势的轻微改变就可以锻炼到不同的肌肉群。就像是俯卧撑又分为宽距俯卧撑、中距俯卧撑，窄距俯卧撑。它们可以锻炼到背部、腰部，胸部的不同肌肉群。
又比如卷腹，深蹲，根据姿势的不同，是否负重，，，，，，这几个动作已经基本可以满足我们普通人的锻炼需求了。
上述所说是不需借助任何器械的，其实家里可以摆放些常用健身设备。比如哑铃，腹肌轮，跑步机，健身车，也可以弄个门上单杠之类的。
其实题主不用纠结室内可以做什么运动，只要有健身运动的心，处处都是舞台。
“生命不息，运动不止”
6. Fashion的瑜伽是否适合老年人呢？
一项分析22项随机临床试验结果的综述发现，瑜伽练习可以改善老年人身心健康的许多方面。
对于想要保持良好身心健康的老年人来说，瑜伽是一种有效的选择。
瑜伽是源于印度教传统的一系列身心练习。然而，它们作为一种替代福祉实践在全世界越来越受欢迎。
统计数据显示，2015年仅在美国就有多达3670万人练习瑜伽，到2020年，估计这一数字将增加到超过5500万人。
练习瑜伽的人经常分享有关其对身心健康的有益影响的轶事。一些科学家对这些报告感到好奇，他们开始验证这些好处是否真实。
事实上，一些研究发现，不同的瑜伽练习能够改善一个人的一般幸福感，以及他们身体健康的各个方面。
例如，2017年的一系列研究表明，参加瑜伽课程的人的焦虑和抑郁程度较低。
2016年的一项研究发现，练习瑜伽有相关的认知障碍的风险较低，从今年年初在老年人和研究得出的结论是8周激烈的瑜伽练习会减少类风湿性关节炎的症状。
现在，英国爱丁堡大学的研究人员进行了一项综述，分析了22项随机和集群随机临床试验的结果，这些试验评估了瑜伽练习对健康老年人的益处。
这些试验考虑了各种瑜伽课程的影响 - 课程持续时间为1至7个月，个人课程持续时间为30至90分钟 - 对身心健康有影响。
"瑜伽具有改善健康的巨大潜力"
在该评论中，作为国际行为营养和身体活动期刊的开放获取文章，研究人员进行了统计分析，以评估22项试验的综合发现。他们将与瑜伽相关的益处与其他轻度体育活动（如步行和椅子健美操）的益处进行了比较。
该团队发现，在平均年龄为60岁或以上的人中，练习瑜伽 - 与不参加体育活动相比 - 有助于改善他们的身体平衡，运动的灵活性和肢体力量。它还可以减少抑郁，改善睡眠质量，增强活力。
此外，研究人员注意到，练习瑜伽的老年人认为自己的身心健康状况令人满意。
与其他轻度体育活动（如散步）相比，瑜伽似乎可以更有效地改善老年人的下半身力量，增强下半身的灵活性，减轻症状。
"大部分老年人不活跃，不符合政府和国际卫生组织制定的平衡和肌肉强化建议，"该评论的主要作者Divya Sivaramakrishnan指出。
然而，瑜伽可以是一种简单，适应性强且有吸引力的身体活动形式，并且由于证据表明它对健康有益，因此加入瑜伽计划对于希望保持体形的老年人来说可能是个不错的选择，无论身体还是精神上。
"根据这项研究，我们可以得出结论，瑜伽具有改善老年人重要生理和心理结果的巨大潜力。瑜伽是一种温和的活动，可以根据与年龄相关的疾病和疾病进行修改。"
7. 大家怎么看待人体艺术？
喜欢人体的多，懂艺术的少。那个境界不好区分。思想纯洁的才适合当大师，但有不少大师完全是披着一件外衣而这龌龊得很。中西方对待人体的态度是有区别的。但是，当灵魂上升到崇高境界后，才能成为艺术。东西方就会互相融合在一起。
