1. 中老年性保健，适合老年人穿的保暖衣有什么推荐吗？

给长辈买保暖衣一定要注意两个方面：保暖性、材质。

我们都知道年级大了后，新陈代谢降低，身体会畏寒，怕冷，所以保暖衣保暖功能一定是放在第一位的。

其次，就是材质。年纪大的人抵抗力会下降，现在市面上很多保暖衣是，层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或超薄薄膜，通过阻挡皮肤与外界进行热量交换，起到保暖效果，但是这种保暖衣透气性太差，人在暖气房难免会出汗，汗不及时排出去会滋生细菌，甚至造成接触性皮炎或者湿疹等疾病。所以选保暖衣一定要选择吸湿排汗比较好的材质。

那什么材质的保暖衣既保暖又亲肤呢，德绒、羊绒、棉是个不错的选择。在给老人和小孩选贴身衣物的时候，很多人会选择纯棉的，纯棉虽然亲肤吸汗，但是因其亲水性好导致排湿效果要差些，而羊绒价格普遍偏高，如果三者从性价比来讲，建议选择德绒材质（如林夕梦的保暖衣），舒适感可以媲美羊绒，保暖、吸湿排汗效果都非常显著，价格却不到羊绒的一半。

2. 适合中老年骑的摩托车有哪些？

中老年人骑自动挡踏板车比较适合上下车方便，操作简单。排量不超150 cm。极速不超过80公里/小时。前后蝶杀（或前蝶后鼓）。不建议老年人购排量超过200cm的，排量大了极速度快危险，另排量大车身也重推行和支正架困难。高架车老年人上下车不方便不适合老年人骑，但中年人身高1.70米以上可以骑。中老年人也可骑150排量太子车，因太子车车身低。我七十多岁就骑125踏板车跑云，贵，湘国道1升油跑40公里。至于买什么牌子的这看各人的喜好了。有国产有进口量力而为了。

3. 中老年客户该如何理财？

我本人就在银行网点工作，我给广大中老年人的建议是不要理财，别投资。有钱好好存在银行就行了，别再进行投资理财了，理财的风险不是中老年人所能承受的。把自己的养老钱存在银行里面是最明智的选择。理由如下：

1.没有保本理财，任何理财产品都有风险，都可能会损失本金

现在已经没有任何理财产品承诺保本保收益了，换句话说就是没有保本理财了，银行也不承诺收益率，而且还有损失本金的风险。中老年人的风险承受能力一般都很弱，而且缺乏专业的投资理财知识和常识。

我所有银行网点有很多老人买的理财亏损后，大闹银行营业网点，认为银行欺骗了她们，其实她们往往是看中了高收益，忽略了高风险，风险评估也做了，该提示的也提示了，还就行了录音录像，不让买非要买，而且还认死理很倔强，往往都是亏了很多。

2.中老年人把钱存在银行或者购买国债是最安全的，也是最明智的

很多中老年人拿着自己的养老钱，进行投资理财，最重要的一点就是要保证本金的安全，这是前提。能保证本金安全的就是存款和国债，而且都可以获取一定的利息收入，这对于中老年人来说已经很不错了，千万不要想着更高的投资回报了。

3.作为一个银行人，我为什么不建议中老人投资理财

第一，风险承受力差，往往是拿着自己十几二十万的养老钱进行理财，一旦亏损，养老就成问题了，中老年人进行理财其实就是拿着自己的养老金进行赌博。

第二，没有专业的理财知识和能力。中老年人理财没有专业的知识，只是口口相传某某理财产品，你买我也买，大家一起买，最后的结果是大家一起赔钱。

第三，性格固执，往往只看收益率的高低，不考虑风险的大小。尽管银行的理财销售一个劲地揭露风险，但是老人真的非常固执，认为银行人在骗他们，只相信自己的选择，往往是亏损本金。

4.这几年的经济大环境，确实不适合投资理财

这几年的经济形势确实不算太好，没有好的投资渠道，各种理财产品的投资回报率都偏低，很多基金都在亏损，更别说风险更高的股票和期货之类的了，这些更不适合中老年人投资，因此这几年中老年人有点钱，好好的拿在手中，千万不要随便投资。

4. 中老年能否进行力量锻炼？

老年人可以进行力量锻炼，不仅可以，而且要优先进行力量锻炼的。

下图是我认识的一位林伯，今年74岁了，他因为身体不好退休之后才开始锻炼，重获新生。我认识他的时候，是4年前，我去一个平板支撑比赛中担任教练裁判，他是参赛选手，他当时的比赛成绩是2小时！而这只是他的日常锻炼时常，他的最高成绩是平板支撑6小时！他参加过最正规的吉尼斯认证，3小时28分钟，这曾是吉尼斯世界纪录，他很令人敬佩，要知道60岁前，他可以说是体弱多病了，所以什么时候开始健身，都不晚～

言归正传，说专业。

人在30岁之后肌肉就会按比例流失，不进行力量训练的成年人体力会随年龄增长而减退，平均每10年就会减少肌肉2.5公斤。中老年人可能会觉得，哎，我体重没变呀？额，那是因为你肌肉少了，脂肪多了，所以你的脂肪比重更大了。肌肉含量下降，代表新陈代谢（生命活力）下降。

肌肉分为快肌和慢肌，那我们年龄增大减少的肌肉是什么类型的呢，是负责力量和爆发力的的快肌。所以我们不仅要练习力量保持肌肉含量，而且老年人还要锻炼爆发力（是指对老年人而言的重量快速训练或者是一些跳跃类的动作）。

除了保持肌肉含量，尽可能减缓新陈代谢下降速度之外，还有个很重要的点就是保证或生活的质量。你在年老时是希望坐在椅子上，不想站不想走，也走不动，走不舒服，还是像图片中的林伯，保持健壮或健康的身材，能跑步，能爬上，耐力还非常好。哪一个生活状态好？这个答案是不言而喻的。

还有很重要的一个点是，老年人很怕摔倒，一摔倒，可能一两年内人就去世了。

为什么？很容易骨折，只能躺着休养，肌肉一旦不运动，就会快速萎缩，而且萎缩的速度很吓人，躺两周，大腿肌肉可能会减少三分之一或更多，而力量会减少一半。你能想象一个原本就行动不便的人，肌肉减少后他能干嘛吗？只能坐着了，行动会变的很艰难，很难像年轻人一样快速开展康复活动。对应的，人体机能会快速下降，内脏衰竭，很大概率一两年，人就没了。

这就是区别，练不练力量，是关于老年人活的好不好，上升到关键时刻活不活的了的问题。

5. 老人每天一个海参有用吗？

没有证据说明海参的营养价值超过鸡蛋、肉等普通食材。老人家每天一个海参,对于补充营养,补充蛋白质来讲,性价比不高。

我家里老人习惯吃饭清淡,对肉啊、鱼虾啊不是很感兴趣。但是蛋白质就是生命啊,每餐都要有蛋白质,您提这个问题,应该也是想给老人家补充一些营养吧！

海参、鱼翅、燕窝、花胶、鱼胶等有一个共同的特点,就是含有大量的胶原蛋白,胶原蛋白是最常见的蛋白质之一，广泛存在于动物的皮肤、筋腱、骨骼、血管等结缔组织中,除了这些山珍海味之外,猪皮、鱼皮、猪蹄、鸡爪、脆骨等也富含胶原蛋白。

这些富含胶原蛋白的食物有一个共同特点,就是经过长时间的炖煮，胶原蛋白会被水解,形成粘稠的溶胶,冷却后变成皮冻状,口感独特。

但是,另人遗憾的是,吃这些胶原蛋白并不能直接增加体内胶原蛋白的合成,因为所有的蛋白质进入体内都会被水解成氨基酸;也没有理论或证据证明海参、鱼翅等的营养价值会超过肉类、鸡蛋、大豆等食物中的蛋白质。

所以老人家每天一个海参,对于补充营养,补充蛋白质来讲,性价比不高。而且新闻报道中海参养殖又是头孢、又是杀虫剂的,吃海参是有很大风险的。

分享一下我家里老人均衡营养的一日三餐搭配吧:

早餐:杂粮粥,水煮蛋,炒2个菜,杂粮馒头,水果

午餐:蔬菜面条,豆制品的菜

晚餐:杂粮粥，鸡汤/排骨汤,1个青菜,1个豆制品或蘑菇,1个蔬菜炒肉,水果。

另外把坚果、牛奶/酸奶作为加餐。

总之,要想全面营养,尤其是优质蛋白质摄入充足,以预防肌肉衰减综合征,最基本的是要保证鱼、肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物摄入而不是靠海参、鱼翅等所谓的补品养生。

作者简介：陈兰兰

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！

6. 老年人通过什么方法增强体质？

年龄越增长，体质越下降，越容易遭受很多疾病的威胁。心脑血管疾病、癌症、风湿骨病更是威胁老年人的健康。久病床前无孝子，老年人要想办法提高自己的身体素质，既能少生病，又能增强身体素质，尽量不给子女添麻烦。

睡眠不足或睡眠质量差，大脑和身体都会疲倦，免疫力会下降。人体在睡眠过程中会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我们的体内可以帮助消灭很多的有害细菌，从而达到解毒、排毒的效果，消除疲劳、延缓衰老、提高免疫力。因此，老年人想要增强体质，首先要保持充足睡眠。

巨大的心理压力，忧愁、焦虑、烦躁等，会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增加，易受到疾病的侵袭。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。所以，老年人想要增强体质，还要每天有个好心态和好心情。培养适当的爱好，哪怕跳广场舞和做饭都行。

健康在于运动，运动可以加速新陈代谢，改善人体血液循环系统，增强心肺功能，是提高人体免疫力简单又有效的方法。老年人运动要量力而行，要选择太极拳、快走、散步、养生操等运动，避免剧烈运动。哪怕是散散步，溜达溜达，对身体都是好的。

营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质的摄入量，包括动物性食品和豆制品，还要增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每次饮用250毫升牛奶。此外，还要多吃新鲜的蔬菜水果。老年人消化功能会下降，可以选择少食多餐。

7. 男人到了五六十岁？

这个是因人而异的，有人先天的因素就是好，还有人先天不足后天有优势，俗话说得好“钱财养人之气”。近代以来最出名的康有为就是一例，他七十多岁还新纳一小妾，为了弥补某方面的不足，花巨资动手术把黑猩猩的睾丸换到自己身上，虽然最终把命给陪上了，可见他对幸福生活的无限向往。

再来说说一个先天条件好的例子，本地某乡的始祖，为本地有名的大乡里和大家族，传下的子孙近几万人，相传本来老人已经七十有余，平生富贵倒也富甲一方，可惜膝下并无男儿，有一个女儿嫁在我们城里。

某日，老头到城里女儿家做客，女婿家对亲家翁的到来无比高兴，女儿和家人下厨做饭安排丰盛的饭菜，两亲家在客厅一边喝茶一边捉象棋助兴，午餐时间到孙子出来唤阿公（爷爷）吃饭，老头非常高兴应了一声“好的”，没有想到外孙把头一歪说：叫的是俺阿公、又不是你这个阿公，亲家翁对孙子的童言无忌急忙进行掩饰和教训。

老头闷闷不乐地吃完了这餐饭，回到家里越想越觉得孤单难受，虽有万贯家产，但后顾无人终是遗憾，于是下定决心再娶妻生子，几天后广托媒人寻求良人相伴到老，结果相上了某村的一户良家女子，这家人的父母既有爱慕老人财富之意，一方面又担心女儿嫁过去如无所出终是吃亏，做母亲的想到了一个办法。

这个母亲托媒人请老头过来相亲，期间盛情款待，还安排了丰盛的酒席，但是所有的饭菜都是汤汁为主，老头饭后肯定会小便或者次数增多，然后在厕所的便桶里面铺上一层厚厚的火灰，借此观察老头的能力如何？结果老头顺利通过了考试，于是就把女儿愉快地嫁给了老头，一年后喜报传开，老夫少妻生了一个大胖儿子。