1. 孕妇贫血的人吃什么好，孕妇补血吃什么好得快？

你好，很高兴为你答疑解惑，贫血，对于孕期的准妈妈来说是最容易出现的一种营养缺乏症，而且对孕妈和胎宝宝的危害都很大，所以定期产检，了解自己的身体状况，及时补血很重要。

为什么孕妈容易贫血？

原因很简单，因为随着胎宝宝发育，血容量增加，胎宝宝的血容量也在增加，进入孕中期后胎宝宝对营养的需要量增加，尤其进入孕晚期，胎宝宝还要以每天5mg的速度对铁进行储备，直到肝脏中储备够240mg铁，所以，如果孕妈饮食中铁摄入不足，极容易在20周以后出现缺铁性贫血。

孕妈贫血有什么危害？

一般来说，轻度贫血对孕妈对胎宝宝都不会造成影响，但如果不及时补充，进入中度贫血时就会影响到胎宝宝铁的储备，还会影响胎宝宝的生长发育，导致出生时就是低体重儿，先天体质差免疫力低下，甚至还会影响到智力发育，严重时还会出现早产，严重贫血时孕妈可出现抵抗力下降，经常感冒，甚至出现贫血性心脏病。

如何才知道孕妈是否贫血？

一般12周后应每月进行一次产检，产检中有一项血常规检查，其中看看血红蛋白的含量，如果血红蛋白含量低于参考值，就要判断为轻度贫血，如果低于90则为中度贫血，低于60就是重度贫血了，所以孕期定期产检能随时掌握胎宝宝的发育，还能知道孕妈的健康状况。

孕妈贫血怎么补？

说到营养缺乏性疾病，首先我们想到的就是食补，因为食补安全呀！确实孕妈贫血首先考虑的也是食补，应多安排富含铁的食物，比如肝脏，动物全血，瘦肉等，尤其感谢，和动物全血应每周安排3到4次，每次100g左右，瘦肉应每天都有一餐，同时注意多吃点新鲜水果，促进铁吸收的利用。

孕妈贫血需要补充铁剂吗？

如果是普通人，在轻度贫血的时候，采用食补就能改善，但是在孕期，随着胎宝宝对铁的需要量增加，想要通过食补来改善是很难的，所以最好是在食补的基础上添加一些铁剂进行加强补充，才能满足孕妈和胎宝宝对铁的需要。

孕妈贫血每天需要补充铁剂多少？

受孕期的特殊情况，孕妈每天对铁的需要量也在增加，孕早期与非孕期时一样，每天需要15mg，但到了孕中期每天需要25mg，孕晚期每天需要35mg，可见不同阶段需要量不同，补充量也会不同，如果能在食补基础上，孕中期就查出轻度贫血的话，每天应额外补充15mg左右，根据每次产检情况，到孕晚期每天也需要补充25mg左右，如果孕中期就是中度贫血，每天也需要补充20mg到30mg，孕晚期需要补充30mg到40mg，这样才能在保证胎宝宝需要的同时还能改善孕妈的贫血。当然，当产检出现贫血时，医生也会给相应的建议，遵医嘱就可。

孕妈补铁应选择什么样的产品？

虽说我从不推荐产品，但我可以给大家一些建议，铁一般有两种形式存在，也就是三价铁和二价铁，身体对三价铁吸收的时候还需要转换为二价铁后才能被吸收，所以补铁剂最好选择二价铁为原料的产品，市面上的二价铁剂产品的原料大多以硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁、葡萄糖酸亚铁和枸橼酸铁铵等，所以孕妈在选择的时候，应注意查看产品配料表中的铁原料。

关注孕期营养，关注孕妈健康，除了定期产检以外，科学的安排饮食，必要时及时补充营养非常有必要。

我是儿童营养师夏群英，一个爱宝贝爱营养爱生活的宝妈，感谢你的关注，祝宝宝健康成长！

2. 男性贫血吃什么补血最快？

现代社会男性压力越来越大，生活越来越规律，男性贫血发生的概率越来越高，那么男性贫血，吃什么补血最快？

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1.肉类。因为肉类中吸取丰富的蛋白质和铁元素。建议多吃瘦肉和动物内脏。可以吃猪，羊，牛肉，动物的肝脏更是补血的良药。

2.黑色食物类。黑色食物同样补血。像黑豆，黑芝麻，黑米，乌鸡这些食物，属性温热，对补肾，补血有非常好的效果

3、红色食品类。像红枣，花生，红豆，这些食物本身含有丰富的铁元素，制作简单，是补血的好食品。

以上这些食物都是补血的好选择，这些食物可以搭配使用。

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3. 孕妇早餐吃什么好？

我是2个孩子的妈妈，为了孕期能够保证营养均衡，在孕期早餐方面想了很多的办法，并进行多样化搭配，以确保早餐既美味可口，又营养均衡。以下是我在孕期时的主要早餐搭配方案，供您参考。

方案1：馒头（包子）+小米红糖粥+鸡蛋+苹果。

方案2：面条+生菜+鸡蛋+火龙果

方案3：馒头（包子）+虾仁紫菜馄饨汤+糖醋莲藕+水果沙拉

方案4：地瓜粥+鸡蛋+小饼+香蕉

方案5：挂面卧鸡蛋+牛奶+玉米+牛油果

方案6：猪肚粥+蒸馍片+牛油果煎鸡蛋+时令水果

方案7：面包+牛奶+猪肝粥+时令水果

方案8：馄饨+蚝油生菜+水果沙拉

总之，孕妇早餐一定要有主食，以保证所需热量，同时还宜多吃富含蛋白质、维生素与多种矿物质的食物，且早餐一定要有蔬菜或水果。只要遵守这些原则，便可以多样化搭配，只要您不怕难，可以天天换花样，天天不重样。

孕妇的早餐不仅需要饱腹，同时还需要考虑到胎儿生长发育所需要的营养，使得孕妇早餐不能像孕前那么任性，具有着诸多的注意事项：

孕前很多准妈妈的早餐可能是汉堡、油条等快速食品，这些食品不仅热量高，并且经过油炸等处理，导致营养丢失，并且通过油炸还含有大量的油脂，使得吃这类食物不仅不能保证营养，还极易发胖。

孕前部分准妈妈可能考虑身材，早餐可能只吃些水果、鸡蛋或者牛奶等食物，这些食物虽然具有一定的营养，但胎儿的生长发育需要大量的能量，如果不吃主食会导致能量供应不足，不利于胎儿的生长发育。

孕妇早餐不宜吃油腻、辛辣、冰冷食物，不宜空腹吃香蕉，不宜空腹吃水果，不宜吃太咸的食物等。

总之，孕妇早餐只需要保证饮食均衡、清淡、营养丰富即可，同时也要注意饮食禁忌。

4. 孕妇产前严重贫血会导致什么后果？

孕期贫血是很常见的现象，贫血会感到乏力，头晕、耳鸣、脸色苍白等。孕妇贫血不但会影响到孕妇本身，而且也会影响到胎儿，如果是中度以上的贫血，可以口服铁剂治疗，另外在孕前贫血的话，除了要服用铁剂之外，还需要小剂量的叶酸，一般每天需要400ug左右，这样不仅可以预防贫血，而且可以防止胎儿先天性的神经管畸形或是先天性心脏病。

5. 孕妇贫血的表现有哪些？

孕妇贫血的表现有哪些？

孕妈妈孕期贫血一般是因为缺铁性贫血，妊娠期间，孕妈妈体内的铁储备不仅要满足自身的血红蛋白的组成，还要满足胎儿发育的需要，这也是孕妈妈成为缺铁性贫血的高发人群原因。并且随着孕周期的增加，孕妈妈缺铁性贫血的发生率也增加。

那么孕妈妈缺铁的表现有哪些？

① 一般孕妈妈轻度贫血对妊娠没有多大影响但如果严重贫血者由于血液携带氧能力下降，使胎盘缺氧，就会引起胎盘绒毛发生退变，出血坏死，梗塞而导致胎儿在子宫内窒息，严重的还可以引起早产或者死胎哦。

② 如果孕妈妈贫血严重的话，就会导致胎盘血、氧供应不足，影响着胎宝宝的发育，即使能够坚持到胎宝宝足月，但孩子生下来也会存在个子小、体重轻、智力差等问题。贫血孕妈妈生下来的孩子由于体内铁储备量低，即使出生时没有其他明显的病变，血色素在正常范围，但往往因为储存铁不足而导致后期出现贫血现象。

那么孕妈妈贫血吃什么好呢？

① 新鲜蔬菜，新鲜的绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸虽然不是和铁质一样是造血的主力军，但是它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血哦。

② 动物血和肝脏，动物肝脏中含有丰富的铁，维生素A，也有较为丰富的叶酸，同时还含有其他微量元素，例如：锌、硒等，能有效的促进身体对铁质的吸收。

③ 黑色食物，黑色食物里含有丰富的铁质，具有明显改善营养性贫血的，可以起到补血作用。所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色食物，例如：黑豆、黑芝麻等。

④ 补血产品，但是要在医生的叮嘱下食用，不能乱买乱吃哦！

6. 孕期缺铁危害大？

一个人吃两个人用，特别在孕中后期，宝宝是要给自己攒铁的。出生后添加辅食之前都是要依靠这些库存，因为母乳的含铁量是非常低的。

到底哪些食物含铁高，该吃多少才够？其实很多育儿帖都有说过，但很多宝妈实际用起来还是比较蒙的。所以我想尝试用一种比较直观的方式来说清楚这个问题吧。

孕早期的铁需要量跟平常相比一样，中期增加，晚期需求最大达到29mg。

最好的铁是动物来源的，吸收利用率都远远高于植物来源的铁。

1、禽畜肉铁含量尚可

吃2两红肉，大概可以获得3mg的铁质。鸡肉、鸭肉等白肉铁质更少一些。你一天能吃多少呢？

2、内脏铁含量超级高

看看，2两猪肝的铁含量差不多是同等质量肉类平均值的10倍。鸭血更高！所以中国居民膳食指南2016建议是，每周吃1次动物肝脏或者血50g。

不过如果没有安全的来源，害怕内脏不干净的，或者很不爱吃的，也不必勉强。我们下面还有一种超级食物。

3、某些海鲜铁含量也超级高

看下鲍鱼，跟肝脏的含铁量相当，内陆地区的人可以买干鲍，效果差不多。贝壳类的海鲜含铁量都比较高，但是鱼和虾还是比较低的。

4、豆类含铁量较高

但是做成了豆腐豆浆，因为含水量比较高，所以算起来铁含量也比较低了，努力吃2两豆腐，才1.9mg铁。所以我们在看食物的营养含量的时候，是要考虑水分和质量的。

5、蔬菜类铁含量高的都在这里了

黄花菜是我们老家的特产，我们传统里坐月子的时候会吃很多黄花菜肉丸子汤，感情它也是补铁好手呢。除了绿叶蔬菜，其他的蔬菜含铁量都很低了。可以忽略。

6、坚果类含铁量也还行吧

但毕竟都是植物性铁，吸收利用率都会打个折扣的。最高的是芝麻，芝麻含钙也不错的，所以可以常吃啊，芝麻酱芝麻糊都可以。

7、一些误会

大枣、桂圆、红糖这些传说可以补血的东西实际上铁含量是比较低的。2两干大枣、干红糖才那2mg铁。100跟蛋黄的铁含量6.5，那一个蛋黄差不多15~20g吧，所以其实也不错太高，吃两个也还行吧。米饭主食这些的含铁量也是很少的。

每天1~2两红肉，一个鸡蛋，一把坚果，每天4两绿叶蔬菜，每周吃两三次豆制品，，每周吃一次（猪肝、血、贝壳海鲜三选一）这样平均下来差不多勉勉强强每天15~20mg左右。

大家可以在这个基础上，自己衡量下自己的状况哦~

最后实在吃不够，该补点就不点吧~

希望有所帮助哦~

祝好~

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7. 怀孕期间吃什么好呢？

怀孕期间吃什么对自己和宝宝都好呢？

那些肤白貌美的大眼萌娃，让人眼前一亮！每一位孕妈都有一个梦想，希望着自己肚子里的宝宝，能够在肚子里健康成长，出生之后也能是个高颜值人见人爱的大胖娃娃。孕期吃什么食物才能打好基础呢？

虽然宝宝的长相主要与遗传因素有关，不能通过饮食而明显的改善。但孕妇可通过在孕期注意营养均衡、合理饮食，补充胎儿所需营养，为胎儿的生长发育打下良好的基础，这样的宝宝出生后会比较健康，也会是一个漂亮、聪明、可爱的宝宝，建议日常适量食用以下食品：

1、坚果：如核桃、花生、芝麻、松子、榛子等。核桃中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂和DHA，可弥补孕妇脂类摄入不足的问题，而脂类是胎儿大脑发育的主要原料，因此如果孕妇吃一些核桃和芝麻，会对胎儿的脑神经发育有帮助；

2、水果：包括苹果、香蕉、梨、葡萄等，水果含有丰富的维生素，但每天摄入量最好不要超过200g；

3、五谷杂粮：小米、玉米都是重要的健脑益智食物。小米的吸收率非常高，且含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素。玉米不仅包含小米中所有的营养素，还富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和其他方面的正常生长发育都有好处；

4、鱼类：鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，有极高的营养价值，可以促进大脑发育，增强抗病能力；

5、叶酸和DHA：孕早期可以医生指导下补充叶酸，这样能够降低神经管畸形的发生率，促进大脑发育，3个月之后，则可在医生指导下口服DHA促进胎儿大脑和眼睛的发育。

如果想要宝宝皮肤白白嫩嫩，孕妈妈们可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C对黑色素的形成有干扰的作用，可以减少黑色素的沉淀，让宝宝皮肤白白嫩嫩的，可以多吃番茄、苹果、葡萄、柑桔、梨等蔬果。

除了食物均衡，孕妈妈的良好情绪也是会让宝宝更漂亮的。

妈妈的心情好，情绪愉悦稳定，从而母体的肾上腺素分泌会处于正常的水平，胎儿的血氧和营养供给充足，自然会对宝宝的发育产生正面的作用，宝宝也会越来越漂亮。所以要想生出漂亮的宝宝，孕妈妈一定要保持心情舒畅。

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