1. 吃什么蔬菜能减肥，夏天吃什么菜能减肥？
什么菜？如果一定是菜的话非常多。清淡为主，少吃肉食。少吃零食，禁止晚上多吃，有助于减肥。
2. 一个人每天晚上吃黄瓜沾生抽和芥末？
谢谢邀请！减肥是全方面的，瓜果蔬菜对减肥来说，效果是很好，有营养，低热量，但最好是配合运动，强能建体，更能塑身，要想有个好的身材，必须坚持每天运动，光靠吃黄瓜炸酱，不仅拖垮了身体，虽然能达到理想，同样身体机能也会失去平衡，个人认为，不建议你去这么做。
坚持每天吃饭，早中晚要规律，晚上一定要少吃，可以吃素食，毕竟素食对于养生来说也是首选。再加以每天不少于一个小时的锻炼，比如快走，或者跑步，等等，一个月肯定会下来！以上只是个人意见，不喜勿喷！谢谢！
3. 吃什么菜减肥最快？
多吃用白开水煮的菜有助于健康，比如水煮白菜、生菜等，白菜富含多种营养物质，还有钙、磷、铁、锌等，是最佳减肥绿叶蔬菜。而生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，经常食用可以补充营养还能瘦身养生，在减肥的同时应该要注意均衡营养。
4. 每天是吃蔬菜水果瘦的快？
亲你好！减脂是项系统工程，不要为了减肥而减肥。在这个过程用我们需要的是方法，而不是走捷径。有句话叫“欲速而不达”，这是个重要但不紧急的事情，需要你平静下来，好好了解减肥的机理。就好像砍柴一样，不把刀磨快点，直接拿着刀去砍柴，多少会有收获，但是后期会让你痛苦不堪。
减肥的过程也不能简单的理解成做了加减法，吃的少，运动多就一定减肥吗？人体是个复杂的有机体，我们的大脑会根据外界的环境随时调节加以适应。假如就像你说的只吃蔬菜水果，不补充蛋白质，优质碳水，或者干脆节食减肥，大脑会做出你最近在闹饥荒的结论，从而调动身体各项机能减少脂肪的消耗。如果长时间这样对身体也是个非常大的挑战。营养不良，内分泌失调等种种病症就会找上门来。所以，科学的饮食加上适当的锻炼才是你保持身材的秘诀！
首先，减脂期间一天三餐要按时吃，尤其是早饭，经过一晚上的消化，胃里早已经空空如也，这时候补充能量会开启一天的美好。有研究表明，早晨营养的摄入会促进胰岛素的分泌，提高兴奋度。最重要的还是补充一晚上所缺失的能量。
一天的饮食已清淡为主，但是每一餐蛋白质，碳水占多数，脂肪可以少量来一点，蔬菜可以多吃，水果要适当。因为一些具有“欺骗”性质的水果，含糖量是很高的。小心掉入糖分陷阱。
接着是运动，如果是新手，建议一周三到四练，也就是练一天休一天。这样可以让身体有个恢复的过程，不至于影响到第二天工作和学习，一个小时的时间，多做有氧运动，可以搭配一些力量训练做辅助。
我用的是Fit软件（不是广告哈），里面有大量针对初、中、高级的训练着对应的视频教学，可以跟着做。我感觉这里面的动作比较适合我，你也可以选择其他的软件，找到适合自己的就好。
最后还是有一点，保证晚上充足的睡眠。
不要熬夜！多锻炼，适当做一些体力活瘦的比快什么最快。
祝你早日减肥成功！加油！亲，你觉得我的回答对你还满意的话请点赞加关注谢谢！
5. 减肥可以一餐吃一个菜包吗？
如果一顿只吃一个菜包子，这样的反弹几率是很大的，并且营养不良、摄入热量过低会造成基础代谢下降，当你到了平台期时只有吃的更少才能继续减重，不然再恢复正常饮食就会遭遇体重反扑。
包子虽然有面有菜，不过碳水属于精细碳水，升糖指数略高，也就是被吸收后转为葡糖糖供能的速度特别快，饱腹感也比较弱一些。比较理想的主食是细粮和粗粮搭配，这样既可以增加饱腹感、平衡升糖指数，也不会对肠胃造成太大负担。
蔬菜的量一顿要占到一半才行，并且种类丰富些、营养就丰富些，包子显然蔬菜的量和种类都是不够的。另外，蛋白质严重不足，肉包中还有些许，菜包子中几乎没有蛋白质，蛋白质是保持体型的基础，也是增加饱腹感、减脂塑形的关键营养，每人每天要摄入1-1.5g/每公斤体重的蛋白质才是合理的。
如果只是单纯的想吃包子，那么可以搭配蔬菜鸡蛋汤一起，这样蔬菜和蛋白质都能得到保证，主食的量可以不增加，半晌觉得饥饿可以吃一个水果或者一小把坚果。
升糖指数高的精细碳水类并不是不可以吃，在减脂期间一定要少吃，能控制住碳水化合物就已经在减脂的道路上成功一大半了，同时注意营养均衡，不要单一饮食、不要过度节食。
6. 想减肥就得吃蔬菜吗？
当然不是，减肥还是得摄入肉类，健康的减肥办法是合理的饮食，而不是只靠不吃高热量的东西。当然你还需要多运动。
小密语录：瑜伽除了锻炼身体，还能修炼气质
随着时间的推移，已经有越来越多的小伙伴们喜欢上瑜伽，甚至爱上瑜伽。了解了瑜伽的好，就会离不开瑜伽，毕竟一项优秀而优雅的运动，谁不喜欢呢？姿势美、意境更美的瑜伽，拥有很多美不胜收的体式，而今天小密要介绍给大家的，正是这些体式，尤其是我们的女孩子们，赶快学起来，让自己变得更美吧。
首先要开始的这一个体式，是一个下腰的体式，我们两腿跪在地面上，身体朝后躺在地面上，而后双手的小臂撑住，将整个上半身完全撑起来，身体的弧度没有单纯的下腰那么大，但是也是成为了一个拱形，虽不圆润，但是整个身体看起来非常完满，又能够锻炼到自己的腰腹部，可谓是一举多得。
都知道女孩子想要美，小腹可不能有赘肉，所以应该着眼于锻炼自己的腰腹，如果能够练出马甲线更是意外之喜了。我们坐在地面上两腿一前一后放置，前面的腿盘起来脚部贴着身体，后面的腿小腿抬起，上半身后仰，用一只手去抓住脚尖，并且帮助头部去够脚尖，另一只手则自然垂落撑在一旁。
修养和气质这个东西，不是一朝一夕就能得来的，要靠长期的修炼，静下心去摸索，所以适时的静坐冥想非常重要，我们坐在地面上，两条腿盘起来，保证两只脚都是在上方的，与此同时上半身要保持挺直，双手合十放在胸前，闭上眼睛，静静地打坐，可以在浮躁的环境当中静下心来，让自己变得更加沉稳大气。
弓箭步相信大家都会做吧，很多体育运动之前的热身活动都要做弓箭步来压腿，我们需要两腿一前一后做好弓箭步，然后上半身前倾，是的小腹能够贴在大腿处，双手从背后平举向上，过程当中要一直保持平直，反向打开肩胛骨，肩颈线条都可以得到锻炼，另外，双腿的力量也会有所增强。
体式详解:
1.两腿一前一后，前腿弯曲后腿伸直，做成弓箭步。
2.上半身前倾，小腹紧贴大腿。
3.双手从背后上举，尽量垂直于地面。
单腿直立，保持笔直，另一条腿向一侧打开平举，而后小腿弯曲背在后面，两腿形成九十度夹角，身体向站立的腿那一方弯下去，手臂垂直直指地面，另一只手则在后面去抓住弯曲抬起的脚，以保持动作的平衡，这样整个人的平衡感和身体配合度都会得到提升的。
这一个体式大家记得一定要在瑜伽软垫上面进行，因为要保护我们的颈部哦。我们躺在软垫上面，肩颈以下的位置向上并向后抬起弯曲，双手仍然保持伸直并交握，两条腿一条向上平举伸直，另一条无限贴近自己的头部，去打开两腿韧带，不过一定要注意保护好自己的肩颈，安全是最重要的。
今天给大家介绍的最后一个体式来啦，比较难因为对力量的要求很大的，我们需要双手伸直撑在地面上，将身体撑得倒立起来，两条腿在上方一前一后分开，其中一条腿可以借助墙面或者什么东西来保持平衡，这样就能够降低一点这个体式的难度啦。
瑜伽可不单单是一项强身健体的运动，它更是美的，姿势美，意境也美，练习了瑜伽的人，尤其是长期坚持的人，也是美的。这里的美不仅仅是指外貌上面的，更是瑜伽带给人的，内在气质的优美。
7. 减脂期可以吃脱水蔬菜吗？
减脂期可以吃脱水蔬菜,但需要适量。脱水蔬菜是通过技术手段将蔬菜中的水分去除,从而保持其营养成分和口感的一种食品。
虽然脱水蔬菜不含太多水分,但它们仍然富含维生素和矿物质等营养成分,适量食用可以为身体提供能量和营养素,有助于维持身体健康。
不过,由于脱水蔬菜的口感通常比较单调,且缺乏膳食纤维,因此在食用时需要适量增加蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素的摄入,以满足身体的能量需求。
此外,对于某些人群,如老年人、孕妇和儿童等,需要注意控制脱水蔬菜的摄入量,以免影响身体健康。综上所述,适量食用脱水蔬菜可以在减脂期间提供营养和能量,但需要根据个人情况和健康需求进行合理搭配。
