孕妇需要补充dha吗(婴幼儿需要吃DHA吗)

1. 孕妇需要补充dha吗，婴幼儿需要吃DHA吗？

DHA俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的重要元素，能增强记忆力与思维能力、提高智力很有帮助，适量补充能起到益智健脑的作用，但是DHA作为一种必须的脂肪酸却是人体不能合成的，母乳中DHA的含量约为总脂肪酸的0.3%，所以通常医生会建议孕妇及宝宝进行额外补充

DHA到底是什么？

是一种脂肪酸，欧米伽3脂肪酸家族中的一员（还包括能降低血脂和血粘度的α亚麻酸以及消除血管炎症的EPA），DHA的作用主要是大脑脂质和视网膜的重要组成部分。

孩子聪不聪明与两大因素有关一个是大脑的重量一个就是大脑中神经传递的通路多少有关，从大脑重量这一方面来说，DHA占大脑中粮的15%~20%，特别是在人体记忆中心海马体中，DHA约占其重量的25%。从大脑通路这一方面来说，DHA也是形成大脑通路的必需物质，可以说，摄入的DHA越多，孩子大脑的神经通路越多，孩子越聪明。可见DHA对于宝宝智力发育的重要性。孕20周以后以及出生后6个月—2岁是补充的最佳时机。

既然DHA这么重要，该怎么获取呢？由于人体是不能合成的，所以联合国粮农组织建议要从事务中获取，尤其是孕期以及哺乳期的女性，要更多的外在补充。自然界中能够满足的食物很有限：

国际公认最好的是野生鲑鱼油。它产自深海、无污染，EPA、DHA含量比例更稳定，胆固醇更低，还比养殖鲑鱼营养更丰富。然后是金枪鱼鱼油等，不过金枪鱼鱼油的缺点是EPA、DHA必须经过乙酯化工艺才能达到标准，而且吸收较差、副作用多。最后是浅海杂鱼鱼油，如柴鱼、沙丁鱼等。缺点是EPA、DHA含量达不到标准，而且浅海鱼易受污染。

所以购买补充DHA一定要在正规渠道购买以防上当受骗，鱼油虽好也不能过量了，如果鱼油过量摄入，导致人体内总胆固醇降低，血液稀释，就有可能导致心脑血管疾病的发生。不仅如此，鱼油是非常容易被氧化的脂肪酸，过多摄入势必会消耗体内的抗氧化物质，加速人体的衰老。

孕妇需要补充dha吗(婴幼儿需要吃DHA吗)

2. 孕妇如何给胎儿补充DHA？

怀孕前三个月开始就可以口服dha，有利于促进胎儿大脑的发育，按时的做好孕期检查，加强营养，前三个月之内除了口服dha之外，也需要同时口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，孕期的饮食口味要清淡，不要剧烈的运动，以免引起先兆流产。

3. 孕妇和儿童需要补充DHA吗？

当然补充更好了。

DHA被称为脑黄金，对大脑发育非常重要。

对孕妇的好处。

孕妇摄入的DHA大部分进入子宫，供胎儿大脑发育。所以导致孩子出生后，妈妈缺乏DHA，也就增加了产妇的抑郁，和记忆力的下降，大家经常听到的一孕傻三年。

对胎儿的好处。

国外有研究指出，胎盘里DHA的含量可以预测孩子五岁的智商。可见，血液中DHA高，对孩子大脑发育非常重要。

DHA还存在于眼睛内，其实人体内25%的DHA在大脑，40%在视网膜里，所以对孩子视力的发育非常重要。

DHA的良好来源是深海鱼。亚麻油和紫苏油，南瓜籽里含有的阿尔法亚麻酸可以转化为DHA，但转化率低。

孕妇可以每周吃两次到三次的海鱼，特别推荐沙丁鱼。

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4. 怀孕期间吃DHA好吗？

怀孕期间吃DNA好有利于促进胎儿的大脑发育，有益智的作用，怀孕前三个月之内还要口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，饮食的口味要清淡，饮食的种类要多样化，有利于补充均衡的营养，生冷和过于刺激性的食物要少吃或者是不吃，不要熬夜。

5. 孕期到底要吃DHA吗？

科学家在上世纪80年代末发现DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，可能对婴儿智力和视力发育有重要作用。由于世界卫生组织（WHO）的推荐，这个概念逐渐成了众多保健品的卖点和宣传点。一些厂商为了吸引消费者眼球，不惜用过度夸张的广告来进行宣传，以致一时间消费者对其趋之若鹜。但事实上，对于这种“珍贵的并且有神奇功效的”天然保健品的长期效果，科学界一直无法下定论，亦无临床试验结果可以证明。本月《美国医学会杂志》发布的一项试验结果更是质疑了在孕期服用DHA补充剂的益处，并认为目前的宣传夸大了DHA的功效。

DHA广告宣传夸张其功效科学界尚无定论

近年，添加DHA的各种食品保健品在市场上卖的火热。DHA婴幼儿奶粉更是受到追捧，“添加DHA”几乎成为婴幼儿奶粉的标配。研究证实DHA是人体大脑皮层和视网膜的重要组成部分，但学术界对补充DHA对人体的作用一直没有最终定论，包括FDA对其仍持不置可否的态度。在如今市场上，大部分产品添加DHA都是为了“打保健牌”吸引消费者的眼球，商业意义远远超过了DHA的保健功效。

广告宣传远超保健功效美国FDA对其功效不置可否

DHA只存在于鱼类及少数水产动物中。由于国际营养界的推崇，一时间海鱼身价倍增，鱼油也呈“洛阳纸贵”之势。为迎合消费者的健康需求，各类添加DHA的功能性食品和饮料在世界范围内广泛崛起，其中奶粉是最早添加DHA的产品。目前市场上添加的DHA来源上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

在中国市场，含DHA的产品这两年亦大受追捧，尤其是婴幼儿奶粉，添加了DHA的进口、合资配方奶粉比没有添加DHA的合资、国产配方奶粉的价格要高一倍甚至六七倍。无论是洋奶粉还是国产品牌，“富含大量DHA”已经成为了这些产品最为常用和最具杀伤力的广告语。最近发生的蒙牛和伊利的“诽谤门”互相指责的内容之一，就是DHA来源好坏之争。DHA类的保健品，如“脑黄金”、“阿拉斯加深海鱼油”、“美国鱼油”等不同品牌问世，一度称雄保健品市场。夸张的广告宣传，使很多消费者都深信DHA是一种稀少的，对身体非常有益的天然保健品。这些企业认为，添加了DHA就能提升产品的档次和价格。“他们添加DHA就是为了吸引消费者的眼球，商业意义远远超过了DHA的保健功效。”中国奶业协会常务理事王丁棉表示。

另一边厢，美国营养补充剂健康与教育法案（DSHEA）经修改后于1994年获得国会通过，该法案将鱼油等营养素列入了FDA认可的营养补充剂的范畴。但美国食品与**监督管理局（简称FDA）对于DHA作用效果的评价却不是肯定的。FDA表示“对DHA的科研证据是混杂的。”有些针对婴儿的研究支持“含有这两种脂肪酸的婴儿奶粉对于短期内的视力和神经发育有正面影响”，但是，其他针对婴儿的研究却并没有确证这些益处。但现在没有临床证据证明长期的有益影响存在。FDA认为DHA对于心血管疾病“可能，但尚未完全确定”的预防效果。

《美国医学学会杂志》(Journal of the American Medical Association)10月底发表的一份大型实验报告显示，孕妇在怀孕期间服用DHA不能降低产后抑郁症状，也不会促进婴幼儿神经发育，同时对老年认知障碍的症状也没有帮助。虽然试验的准确性受到质疑，但这一试验足以说明DHA的作用并不像近年来宣传的那么“神奇”。

DHA对婴儿智力发育帮助不大，无助减少产后抑郁症

传统的研究认为：DHA在女性怀孕期间能够从母体转移到婴儿体内，并在脑部积聚，因而被认为有助于脑细胞的发育。而《美国医学学会杂志》刊登的最新研究却与之持相反结论——怀孕期间服用DHA补充剂不能降低母亲产后的抑郁症状，也不会促进婴幼儿的神经发育。

这项名为“DHA优化母婴发育结果”的试验针对澳大利亚产科医院2399名妇女展开。在2005年和2008年登记参加试验时，这些人都至少怀孕21周。其中一个组收到富含DHA的鱼油胶囊（每天提供800毫克DHA）。其对照组收到不含DHA的等量植物油胶囊。研究目的主要是在产后6周和6个月时，采用爱丁堡产后抑郁水平标准评估产后抑郁症的发生率；在726个孩子18个月时，采用贝利婴幼儿发育标准（第三版）评估他们的认知和语言发育情况。研究发现，产后6个月，各组妇女高度抑郁症状发生率没有明显区别：服用DHA补充剂的妇女中有9.67%发病，服用安慰剂的妇女中有11.19%。在两个组中，以前或现在诊断出患有抑郁症的妇女患产后抑郁症的更普遍。两组婴幼儿的平均认知或语言综合得分的差别也不明显。其中出现不良反应，包括严重不良反应的现象也相差不大。

DHA无需额外补充，中国新规定儿童奶粉DHA上限

1994年，联合国粮农组织和世界卫生组织（FAO/WHO）在其联合专家报告《脂肪、油脂与人类营养》提出的膳食指导方针中，曾制定了DHA膳食推荐量，即“足月婴儿每天每公斤体重20mg；早产儿每天每公斤体重40mg；健康成人每天摄入DHA220mg”。在绝大多数情况下，这些DHA可以通过正常饮食来获得；对于婴幼儿来说，健康的母乳也可以满足DHA摄入需求，不需要额外补充。

南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说，其实DHA并不稀奇，在很多地方都有其踪迹。比如人体母初乳中DHA的含量尤其丰富。鱼类也含有不少DHA，并不只是在“深海鱼”体内才有。DHA含量高的常见食用鱼类有沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。DHA在体内非常容易被吸收，摄入量的60%～80%都可在肠道内被吸收，即便考虑到烹饪过程中的DHA随着鱼脂肪溶化流失，也足够满足人体所需。其次如核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中所含的α-亚麻酸也能在人体内转化成DHA。

而就在上月的26日，中国卫生部网站发布了新版的《食品营养强化剂使用标准》征求意见稿，其中首次明确规定儿童奶粉中DHA的上限：儿童配方奶粉中DHA含量为≤0.5%(占总脂肪酸的百分比)，并承认寇氏隐甲藻和金枪鱼油为DHA允许使用的来源。这是中国首次规定奶粉中DHA含量，防止人们过量摄入。此外，新标准还规定了儿童大米及其制品(大米、米粉、米糕)和儿童小麦粉及其制品的DHA含量，为66mg/100g，来源为双鞭甲藻和金枪鱼油。从市场的实际情况看，暂未发现有以DHA为卖点的婴儿奶粉品牌含量超过这个限值。